Бессонница у мамы: как уснуть и выспаться?
Ох, девоньки, одолела меня бессонница. Уже несколько дней не могу нормально уснуть, всё какие-то переживания, мысли в голову лезут..
Как с этим справиться?
Комментарии
Нужно днем выписать все переживания на листочек и придумать решения в формате
«Мне важно» и «что я могу сейчас для этого сделать».
Например, вы волнуетесь за сломанную микроволновку.
Проблема: микроволновка сломана
Мне важно, чтобы микроволновка функционировала
Я могу попросить мужа ее починить, вызвать специалиста, почитать инструкцию и попробовать самой.
Распишите таким образом все проблемы и читайте перед сном. Ваш мозг получит напоминания о том, что решения есть и сон будет как у младенца))) Проверено!
Магний если не пьёте, то можете начать. Но мне он не особо помогает) может Вам поможет)
Мне помогают подкасты или на ютубе что то включаю в наушники. Давно без этого не засыпаю
Я пью на ночь глицин форте,я вообще паничка посе неудачных беременностей