Я с вами 🤣 53 и 159см

Во первых жир не уходит локально) ну типа только на животе, или только на руках, например. И не надо никаких диет. Просто правильно сбалансированное питание. Белок+клетчатка + медленные углеводы+жиры. В правильных пропорциях. Кто то считает что надо питаться с перекусами. Я была у двоих нутрициологов, которые учились именно в международных школах нутрициологии, все говорят что надо питаться четко 3 раза в день без перекусов. То же самое говорил тренер. Потому что любой маленький кусочек даже яблоко - поднимает сразу сахар. Короче, это все долго можно рассказывать. Пробуйте и так, и сяк. Пока не найдете то что подходит именно вам) успехов! 🌸

Может отеки? Не в моменте беременности и ГВ я летом всегда больше вешу, чем в другое время года

54 толстая,это какой рост??)
Хотя в любом случае нужна рекомендация, жир заменить на мышцы) тут с тренером лучше

Кбжу попробуйте посчитать, если норму белка и клетчатки стараться набирать, то отсеется всё ненужное. Лимфодренажная зарядка ещё отёки убирает

Вам не нужна диета с таким весом. Нужно просто ограничить мучное, сладкое и жирное. И то, съесть можно, просто до обеда и не много. Больше активности и уйдëт мягко

Только сбалансированное питание с дефицитом калорий. Это скорее правильное питание, не диета