Как быстро выйти из стресса? 3 техники самопомощи

#стресс_как_выйти

Из плохого состояния

Здравствуйте девушки!

Поздравляю вас

С Днём Психотерапевта! 🌞

И предлагаю вам быстрые и эффективные техники самопомощи! 👍

Предлагаю: станьте "Сам себе психотерапевт"

Бывают состояния, когда мысли просто атакуют и одна - страшнее другой.

Атакуют так, что всё валится из рук...

И наваливается такая дикая усталость, что руки опускаются,

и ноги не держат😫

Даже от простой домашней работы...

И что делать? Как помочь себе выйти из этого коллапса?

Первое, что следует сделать, это - заземлиться: просто почувствовать "землю под ногами"!👌

Для этого направьте свое внимание, мысленный взгляд на стопы🦶🦶

-Где они?

-на полу или на земле?

Затем сделайте пару вдохов и выдохов, пусть выдох будет длиннее👆

И оглядитесь по сторонам:

-где вы?

-что видите вокруг?

Так вы почувствуете себя "здесь и сейчас", а не в прошлом или будущем...

Именно это и вызывает страх и тревогу, и даже панику 🤷‍♀️

У меня был пост про это упражнение:

https://mom.life/post/6335f819fc88df743d33f45c

А дальше, Самое главное:

Задайте себе такие вопросы:

-Интересно, Какая мысль будет следующая?🤔

Придёт мысль (может страшная, может ругательная)

- Интересно, что я могу сделать для того, чтобы встретить (это) в полной готовности?

Потом ещё раз Задайте такой же вопрос:

- интересно, какая мысль будет следующая?. . 🤔

Как правило, после двух-трёх таких вопросов в голове устанавливается "гробовое молчание".

Это все части нашей личности озадачиваются вашим вопросом!... 😂

Может помочь и такая связка:

-Интересно, какая мысль будет следующая? Интересно, а Чья это мысль? Кому она принадлежит?

Интересно, что мысль может быть вовсе не Ваша, а вашей мамы, папы, мужа, воспитателя в детском саду... кого угодно и совсем не ваша. Этим вопросом вы отделяетесь от чужого, вредного влияния.

А если ещё добавите:

-откуда пришла,туда и ушла, то выдохнете чужую проблему 😉

А бывает так, что просто не осознаёте мысли.

Ни о чем вроде и не думаю, и никаких мыслей нет, но - болит голова или дикая усталость ни с чего навалилась.

Тогда тоже Задайте себе вопрос:

-интересно, какая будет мысль следующая?

И самое интересное - станет физически легче.

Ибо мы не всегда осознаём свои мысли (бессознательные), но они творят своё дело🤷‍♀️

И так тоже можно справиться с плохим состоянием, настроением👌

Я очень много раз сегодня повторяла слово "интересно" - это та сильная, положительная эмоция, которая может нас переключить с негатива на позитив!

И последнее, очень важное замечание: для нашего организма, психики - важно принятие!

Просто скажите себе:

-Я принимаю это состояние.

-Я Принимаю эту ситуацию...

Даже, если тяжело и даже, если совсем этого не хочется,

Просто скажите!

Изменить не можем 🤷‍♀️ -

Поэтому: "Принимаю".

И удивительно, но станет легче

"Живые борются,

А живы только те,

Чьё сердце предано

Возвышенной мечте!

Виктор Гюго

#психолог_советов_не_дает

А на вопросы отвечает