Как быстро выйти из стресса? 3 техники самопомощи

#стресс_как_выйти
Из плохого состояния

Здравствуйте девушки!
Поздравляю вас
С Днём Психотерапевта! 🌞

И предлагаю вам быстрые и эффективные техники самопомощи! 👍
Предлагаю: станьте "Сам себе психотерапевт"

Бывают состояния, когда мысли просто атакуют и одна - страшнее другой.
Атакуют так, что всё валится из рук...
И наваливается такая дикая усталость, что руки опускаются,
и ноги не держат😫
Даже от простой домашней работы...
И что делать? Как помочь себе выйти из этого коллапса?

Первое, что следует сделать, это - заземлиться: просто почувствовать "землю под ногами"!👌
Для этого направьте свое внимание, мысленный взгляд на стопы🦶🦶
-Где они?
-на полу или на земле?
Затем сделайте пару вдохов и выдохов, пусть выдох будет длиннее👆
И оглядитесь по сторонам:
-где вы?
-что видите вокруг?
Так вы почувствуете себя "здесь и сейчас", а не в прошлом или будущем...
Именно это и вызывает страх и тревогу, и даже панику 🤷‍♀️
У меня был пост про это упражнение:
ссылка

А дальше, Самое главное:
Задайте себе такие вопросы:

-Интересно, Какая мысль будет следующая?🤔
Придёт мысль (может страшная, может ругательная)
- Интересно, что я могу сделать для того, чтобы встретить (это) в полной готовности?
Потом ещё раз Задайте такой же вопрос:
- интересно, какая мысль будет следующая?. . 🤔
Как правило, после двух-трёх таких вопросов в голове устанавливается "гробовое молчание".
Это все части нашей личности озадачиваются вашим вопросом!... 😂

Может помочь и такая связка:
-Интересно, какая мысль будет следующая? Интересно, а Чья это мысль? Кому она принадлежит?
Интересно, что мысль может быть вовсе не Ваша, а вашей мамы, папы, мужа, воспитателя в детском саду... кого угодно и совсем не ваша. Этим вопросом вы отделяетесь от чужого, вредного влияния.
А если ещё добавите:
-откуда пришла,туда и ушла, то выдохнете чужую проблему 😉

А бывает так, что просто не осознаёте мысли.
Ни о чем вроде и не думаю, и никаких мыслей нет, но - болит голова или дикая усталость ни с чего навалилась.
Тогда тоже Задайте себе вопрос:
-интересно, какая будет мысль следующая?
И самое интересное - станет физически легче.
Ибо мы не всегда осознаём свои мысли (бессознательные), но они творят своё дело🤷‍♀️
И так тоже можно справиться с плохим состоянием, настроением👌

Я очень много раз сегодня повторяла слово "интересно" - это та сильная, положительная эмоция, которая может нас переключить с негатива на позитив!

И последнее, очень важное замечание: для нашего организма, психики - важно принятие!
Просто скажите себе:
-Я принимаю это состояние.
-Я Принимаю эту ситуацию...
Даже, если тяжело и даже, если совсем этого не хочется,
Просто скажите!
Изменить не можем 🤷‍♀️ -
Поэтому: "Принимаю".
И удивительно, но станет легче

"Живые борются,
А живы только те,
Чьё сердце предано
Возвышенной мечте!
Виктор Гюго

#психолог_советов_не_дает
А на вопросы отвечает