Кризис 3 лет: как пережить без нервов? Советы психолога

Кризис трёх лет — это не приговор!

Знаете, я детский психолог, и моя работа — помогать применять большие научные идеи к реальной жизни.

Я устала от темы «кризиса трёх лет». Знаете почему?

Потому что слишком часто её подают как приговор:

💭 «Да, тяжело. Просто подождите, это пройдёт»

💭 «А если вам плохо, то вам — в терапию. А с ребёнком всё нормально»

(Привет, гендерное давление: «вам» — это чаще всего мама)

Что на самом деле происходит в 2,5–3 года?

Этот период описан ещё Л. С. Выготским:

✔️ Повышается упрямство

✔️ Ребёнок начинает лучше осознавать себя

✔️ Он уже может представить результат — и очень расстраивается, если не получается

Так возникают типичные сцены:

— «Я хотел нажать на кнопку лифта!»

— «Верни конфету!» (которую он сам дал вам съесть)

Эмоции захлёстывают. Истерики становятся частыми

А потом кризис «сам» проходит. Но как жить до этого?

Фраза «сам пройдёт» звучит утешающе — но беспомощно.

Что делать каждый день, когда ребёнок рыдает буквально из-за всего, а вам тяжело?

Возрастные кризисы — это как весна, пишет мой коллега А. Покрышкин.

Мы знаем, что в нашем Северном полушарии она обычно приходит в марте-апреле. Но в каждом году — по-разному. Где-то в апреле ещё лежит снег, а где-то в марте +15

❄️ Мы не можем ускорить весну

👟 Но можем выбирать подходящую одежду, чтобы не мёрзнуть

Так же и с развитием ребёнка:

Вы не можете отменить бурю — но можете помочь себе и ребёнку пережить её с меньшими потерями

Три опоры, которые работают прямо сейчас

1. Учитывайте сенсорный стресс

● Слишком много шума, яркий свет, резкие запахи

● Усталость, беспорядочное расписание

● Слишком много новой информации

● Попробуйте сделать среду предсказуемее и спокойнее

2. Со-регуляция через ваше поведение

● Тон и громкость вашего голоса

● Скорость и количество слов

● Резкие или плавные движения

● Тише, мягче, предсказуемее — это часто ключ к снижению напряжения у маленьких детей

3. Поддержка взрослого

● Вы — важный человек. Но у вас тоже есть лимиты

● Сделайте то, что вам по силам:

1) Поймите, какой стресс сейчас у ребёнка

2) Выберите 1–2 стратегии, которые вы точно сможете использовать

3) Ставьте измеримые цели — и хвалите себя даже за попытку

📝 Например:

«Сегодня я попробую говорить размеренно у лифта. Запишу, получилось ли. Даже если нет — я молодец, что стараюсь»

Каждая попытка — это уже помощь

Кризис не требует от нас героизма. Он требует заботы

Пусть эта неделя будет не идеальной — но чуть-чуть проще

💬 А вы уже замечали, какие ситуации чаще всего вызывают слёзы у вашего ребёнка? Что помогает справляться? Поделитесь в комментариях — возможно, это поможет и другим родителям.