Слабые мышцы диафрагмы, из-за этого грыжа желудка. Жить не мешает но дискомфорта прибавляет, медикаменты не особо работают, потому что нужны сильные мышцы, лекарствами их не получить. Накачать только упражнениями на дыхание, я их делаю, но задумалась может бег внедрить, это веселее занятие) у меня в целом не плохая физ подготовка, но дыхалка страдает(

@luy_muur_strahovka мне кажется вам бег не поможет, потому что при беге дышишь как попало в общем-то.
Я когда на йогу ходила, у нас были упражнения на растяжку мышц грудной клетки, плюс там же дыхание всегда широкое должно быть.
может вам в эту сторону покопать

@talannita, ну вот отдельно упражнения дыхательные я делаю, там как раз на правильность упор, бег думала добавить в доп

@luy_muur_strahovka раньше был капец. 30 секунд бега и мои лёгкие и сердце отказывались работать. 5 минут для меня - это было что-то из разряда фантастики.
Сейчас час бегу на ровном пульсе, с ровным дыханием. Так что да, в плане бега очень сильно улучшились показания дыхания. Но в обычной жизни проблем с дыханием не замечала. Дыхание как дыхание)) поэтому и прогресс могу отследить только во время бега

@smetanka348, я вот теперь думаю наверное загнула про 5 минут😂 я ведь почти не бегаю ни где)
А с чего начинали бегать? Какие рекомендации для начинающих?

@luy_muur_strahovka я всегда ориентируюсь на пульс, нам же не нужны проблемы с сердцем.
Стараюсь держать пульс не выше 150 ударов. То есть, начинала бежать, медленно, и не важно насколько медленно. Всегда старалась держать пульс 140-150. Если он поднимался выше, всё, переходила на шаг. Потом опять на бег.
Через месяц-другой на шаг уже можно было не переходить, я могла бежать на ровном пульсе беспрерывно минут 30, но очень медленно.
С каждым днем для того, чтобы держать пульс 140-150, вам надо будет бежать все быстрее и все дольше, чем в самом начале.
Я бегала либо каждый день, либо через день. Но 4-5 раз в неделю точно.
И важно не повредить колени. В идеале, конечно, поставить технику бега с тренером, но я 5 лет бегаю без этого и все с моими коленями ок. Хорошая обувь беговая, с амортизацией тоже нужна. Снижает нагрузку на суставы.