Как не переедать? Простой способ, который реально работает!
Один простой приём, который реально помогает не переедать😋
🟢Делюсь личным открытием.
Знаете, вроде бы мы все слышали миллион раз, что *надо просто класть себе меньше еды на тарелку*. Но в жизни это не всегда срабатывает. То отвлёкся, то не отследил, то просто раздражают эти мысли о «контроле» — хочется поесть нормально, а не по какому-то чёткому сценарию.
Но недавно на одной образовательной платформе я узнала интересную штуку, которая меня зацепила.
И не просто на уровне «лайфхака», а с научным объяснением.
Оказывается, в желудке есть маркеры, которые «отмечают» наполняемость. И если в начале еды дать им объём — но не тяжёлой пищей, а лёгкой (например, салатом с зеленью) — тело быстрее поймёт, что оно сыто.
Я начала практиковать это:
сначала – свежий салат, отдельно, не вперемешку с основным блюдом.
И знаете, потребность в больших порциях после этого как будто испарилась. Насыщение приходит быстрее, без чувства тяжести и переедания.
Это такой простой шаг, но он реально меняет поведение за столом.
К тому же, это полезно не только для контроля аппетита, но и для микробиома кишечника, обмена веществ и в целом ощущения лёгкости.
Так что делюсь:
добавьте в привычку — начинать еду со свежего салата, зелени, хрустящих овощей.
И будет вам и сытость, и лёгкость, и бонус для здоровья.
Проверено на себе, и работает!
Почему дети не едят салаты на Новый год?
Мне интересно у многих дети не едят салаты типа оливье, крабовый, цезарь и тд.?
Мои на нг ели только пюре со свежим огурцом и куриные ножки запечённые.
Старший даже не пробовал ни разу салаты. Все что он ест так это свежий из огурцов и помидор и не дай бог там будет зелень
просто опросец😆
Вы салат «селедка под шубой» перемешиваете? или едите слоями🤔
Окрошка на ледяной воде с уксусом: наша семейная традиция, которая длится все лето!
Примета гласит: если на улице неделю сохраняется плюсовая температура, даже если это +2, то сезон пора открывать.
И папа: «ну наконец-то!»
Мы-те самые странные люди, которые едят окрошку на ледяной воде с уксусом. И кастрюля с этим салатом теперь в холодильнике до августа точно.👌там уже надоедает😂
Рецепт салата с кальмаром: быстро, вкусно и свежо
Если у вас остались яйца ловите нереально вкусный рецепт 👌
Отвариваем кальмара (не более 2 минут, иначе станет «резиновым»).
Нарезаем кольцами или как вам удобнее.
Добавляем:
✅свежий огурец
✅яйца
✅зелень
Заправка: сметана + майонез
И всё… это просто 🔥
Свежо, нежно и съедается за 5 минут!
#рецептыженя
Какие овощи и фрукты покупает эндокринолог для семьи
Овощи и фрукты в продуктовой корзине эндокринолога
Они у нас занимаю бОльшую часть продуктовой корзины всегда.
Кстати, новые рекомендации о парадигме «настоящей» еды из США также повторяют тот факт, что клетчатка - супер важный компонент здорового рациона.
Свекла - дочь обожает её просто вареную, нам делаю салат с сыром
Красный лук - хочу салат с розовыми помидорами
Помидоры - это вообще моя любовь 💔 мне подарков не дари, а принеси ящик томатов😂
Салат Айсберг - очень удобен и вкусен для...
Тоже так делаю , отлично работает ну и я овощи готова тоннами есть 😀