Почему беременные хотят есть ночью и как правильно питаться при беременности

Добрый день, дорогие друзья🌹

❓Почему многие беременные хотят есть ночью ?

Это касается в основном второй половины беременности . Ночью уровень глюкозы в крови снижается , развивается физиологическая гипогликемия , которая вызывает чувство голода. И если раньше считалось , что ночные перекусы могут негативно отразиться на состоянии здоровья матери и она сильно прибавит в весе , сейчас считается , что можно сделать перекус небольшой порцией продуктов с низким гликемическим индексом для восстановления уровня глюкозы. Это может быть сэндвич с овощами или несладкий фрукт , но не шоколадка или жареное мясо.

👉🏻Специальных диет для беременных нет , есть основные принципы полезного разнообразного питания . Однако нельзя на фоне беременности срочно переходить на раздельное питание или кетодиету и т д. Как правильно питаться - уже рассказано выше. Или например , если у вас нет целиакии (глютеновой энтеропатии) и непереносимости глютена, нет никакой необходимости придерживаться безглютеновой диеты, так как глютен также необходим для нормальной работы ЖКТ.

В первой половине беременности часто наблюдается тошнота и рвота . Особенно это тяжело переносится женщинами с хроническими заболеваниями ЖКТ. В таком случае важно обратиться к гастроэнтерологу для подбора медикаментозной терапии , однако любые воспалительные процессы ЖКТ ( гастрит , например) не требуют соблюдения строгих диет .

Лечение будет назначать профильный врач.

Исключение в плане диет при заболеваниях ЖКТ составляют только редкие наследственные.

❓Можно ли похудеть при беременности , или вообще не набирать вес?

Нет . Не существует таких диет. Незначительный набор возможен , и то , во второй половине беременности . До 25 недель вес вообще за счёт беременности не должен расти . Однако вообще не набрать вес на фоне беременности невозможно . Какая -то прибавка все равно будет.

Более того, строгое ограничение питания может негативно отразиться на развитии беременности- может быть плацентарная недостаточность, задержка роста плода , анемия у матери и ребёнка. Если и назначаются диеты при излишней прибавке массы тела , то только врачом.

❓Нужно ли ограничивать прием жидкости из -за «внутренних отёков»?

Нет в медицине подобного понятия , и конечно , ни в коем случае не надо ограничивать прием жидкости , наоборот , она необходима для нормальной работы почек. Более того , беременная должна ежедневно пить не менее 2-3 литров чистой негазированной воды в день.

Недостаток поступления жидкости в организм может привести к дегидратации и нарушению водно -солевого обмена .

Не худеть , а предотвращать излишний набор веса при беременности не только нужно , но и очень важно. Переход на сбалансированное питание может привести к отсутствию набора веса и женщина с ожирением даже может немного похудеть , однако если питание разнообразно и сбалансированно , ребёнок продолжит расти и нормально прибавлять вес. Далее при нормализации веса , при правильном питании пойдёт незначительный набор массы тела.

❓Можно ли употреблять энергетические напитки во время беременности?

Нет, не рекомендуется . Так как они содержат много глюкозы , кофеин , красителей и консервантов.

Более того, они запрещены для детей .

Протеиновые коктейли также пить не рекомендуется , если нет заболеваний ЖКТ и их не рекомендует врач . Белок нужно получать с пищей , ежедневно употребляя 150 г мяса , рыбы , морепродуктов , птицы или печени.

❗Важное правило , которое должны соблюдать и беременные и небеременные - обязательно мыть руки перед едой . Это профилактика заражения кишечными инфекциями, включая гепатит А ( болезнь Боткина ) и токсоплазмоза.

Продолжение следует….