Как копинг-карточки помогают мамам справляться с депрессией?

Копинг карточки при депрессии

✔️Что это такое?

Копинг - карточки - это простой и эффективный инструмент когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который помогает справляться с негативными мыслями и эмоциями.

✔️Как можно использовать карточки?

Выбираем 3-5 карточек, которые откликаются

сейчас (можно их дополнить или скорректировать так, как вам больше откликается) и повесить их на видное место.

Добавить персональные пометки («Если я...»).

Использовать как «скорую помощь», находя нужную карточку в конкретной ситуации.

✔️Почему Копинг карточки работают?

Одно из свойств нашей психики - мы начинаем верить в любые регулярно повторяющиеся фразы.

❤️Пишите в комментариях волнующую ситуацию и мысль, помогу составить для нее Копинг-карточку.