ГСД и высокий сахар: как питаться без скачков?
Поставили ГСД, мерю сахар 4 дня, тощак каждые утро всегда превышен. (Перед сном ем кусок сыра и даже ночью встаю и ем кусок сыра, чтобы не было больших перерывов)
В течение дня тоже бывают превышения, хотя продуктов с высоким ГИ не ем вообще. Ем 4-6 раз в день, но все время хочу есть и уже просто в отчаянии, чем питаться, что не поднимет сахар. Настроение на нуле. Каждый раз когда я вижу превышение сахара на все что можно и нельзя предположить у меня тревожность повышается. Просто состояние безысходности.
К эндокринологу только 03.06
До беременности я была 53 кг, за все время набрала 6.5 кг. Питаюсь всю жизнь на 80% правильно, сладкое ела редко.
Стадия отрицания меня не покидает.
Лучший комментарий
Комментарии
Попробую добавить физ активности, а то в последние дни все лень и настроение на нуле от этого ГСД)
Почитайте там внимательно, если будут вопросы - напишите.
Там болтала есть, либо мне напишите, чем смогу - помогу
Гид в мире гестационного сахарного диабета. Сочетание опыта и теории
Если берёте с канала материал, просим указывать ссылку на источник.
ссылка
Если вы ночью едите, и перерыв до замера меньше 8 часов - это у вас не тощак)
@mrsco, это хорошо! Но лучше купить тест-полоскити проверять раз в несколько дней.
У меня как-то вылезали 8 кетоны, за день убрала. Кетоны - показатель недостаточности углеводов + кетоны - это ацетон, для ребенка тоже плохо
@annushkasam, спасибо вам за консультацию!
Сегодня первый день, когда тощак в норме. Вечером поела полноценно и прогулялась. Буду наблюдать дальше и изучать тему)
@mrsco, на здоровье. Если что пишите - чем смогу, помогу)
Сыр не то! К нему добавьте цз хлебец и огурчик или любой другой овощ - самое оно
@mrsco, яблоко это не то. Я у Тиселько в Отта наблюдалась, она мне говорила на ночь хлебец с рыбкой, яйцом или сыром съедать
На тощак влияет кортизол
Мне помог его снизить только инсулин, причем не длинный, а когда к длинному короткий подключили.
Сейчас предиабет, тоже тощак летает, с питанием вообще не связано никак
Я ем 6-7 раз за сутки, смотря во сколько встану, и какие перерывы будут между приемами пищи.
И я нормально наедаюсь 😅 Просто делайте порции больше и разнообразнее. Одним яблоком сыт не будешь. А вот яблоко и творог/йогурт другое дело. Плюс есть прикрытие углевода. Можно ещё орехи добавить или другой жир, и вот вам разнообразие и насыщение на 2 часа хотя бы)
А тощаковый перерыв удерживаете? Или вы ночью едите и потом через 3-4 часа делаете замер. Ну и опять же непонятно, что вы едите. Если днем вылеты после еды, значит много углеводов в порции.
Изучите группу в телеграмме gid_gsd. Следуйте рекомендациям по тарелки. Найдите группы или странички девочек с ГСД, они часто много полезного советуют и показывают рацион. Как вариант, если сложно разобраться будет. И контролируйте кетоны.
@mrsco огурцы наши друзья🙌 у вас совершенно нет клечатки, поэтому и показатели больше 7(( добавляйте огурцы или салаты овощные
@yanochka1008, а шпинат, айсберг и цуккини это не клетчатка?
@mrsco клетчатка. Но у вас на тарелках очень мало этого
Добавьтесь в беседу ) в телеге ) и там все вам станет ясно и понятно )
Мне помогает перед сном есть что-то углеводное - я добавляю к сыру разрушенный хлебец. Потому что бывает такое явление как яма - сахар от голода падает, печень начинает активно выделять глюкозу, в следствии чего к утру высокий тощак
Мне помогает физическая активность, сделала прием пищи потом 30 минут иду гулять, перед сном стараюсь тоже выйти погулять, сделать небольшую тренировку, подняться пешком по лестнице (если срок и здоровье позволяет),чтобы мышцы поработали
Мышцы очень хорошо сжигают глюкозу
Я так с 25 недели без инсулина на диете ГСД, если начинаю лениться и лежу дома, то сахар заметно больше и тощак становится на пределах
Постарайтесь не тревожиться, это повышает сахар
Не забывайте про углеводы, а то полезут кетоны. Старайтесь их включать в каждый основной прием пищи