Как правильно чистить зубы? Мой опыт после 30 лет

Я не умею чистить зубы

К такому выводу я пришла к 30 годам. Девочки, как наши родители и бабушки выжили и остались с зубами?

От работы у нас есть ДМС в который входит снятие зубных отложений. Я много лет ходила в одну и ту же клинику. Ну почистили, отпустили домой.

Пару лет назад я спросила у своих коллег: а в какую клинику они ходят на чистку, мне порекомендовали совершенно другую организацию, которую я даже не рассматривала (странно, почему?)

Сходив в один раз я поняла, что всю жизнь чищу зубы неправильно. потому что после чистки мне устроили урок гигиены. Где рассказали про ирригатор, таблетки индикаторы налёта, межзубные ершики, зубную нить, гель для зубов, монопучковую щетку и что-то там ещё...

Теперь каждый сеанс в ванной занимает ну наверное минут 15. Я уже думаю может мне там палатку разбить? Потому что если чистить зубы правильно - это долго. Это ни фига ни 2 минуты по таймеру на зубной щётки.

Я поняла что все 30 лет я чистила зубы неправильно. Более того, я никогда не озадачивалась, что надо делать что-то по-другому. Странно, да?

Какое состояние зубов я имею к этому возрасту? Почти все зубы под пломбами, две коронки, удалены восьмёрки.

Мне интересно, наше поколение, у всех такие зубы или кого-то реально научили с детства многоэтапной гигиене?