Как похудеть перед ЭКО? Мой план на 13 кг за 5 месяцев!
Всем привет! В ожидании очереди на Эко решила надо подготовиться по всем фронтам и откладывать похудение уже некуда! 😁 решила взять себя в руки со своей инсулинорезистентностью, возобновила прием ненавистного глюкофажа, в планах 3 разовое питание без перекусов, исключение сладкого и мучного, безуглеводный ужин, питьевой режим. Нашла домашние тренировки, буду пробовать, спорт для меня каторга(((.
Рост 165 см. Вес 72.8. цель скинуть за 5 месяцев 13 кг. Хочу сюда писать отчеты, чтобы быть дисциплинированнее 📑
Буду рада вашим советам, что помогло вам в похудении?
Комментарии
Я полностью отказалась от сладкого, булок, фастфуда, не ем их вообще. Аэробные тренировки, йога, побольше повседневной активности, поначалу калории считала - если не ошибалась было 1000-1200 в день.
С ноября похудела с 80 до 65, ступенчато, то вес стоит, то минус 2-3 кг сразу. Сейчас опять на плато, хочу 58-60 в идеале и грудь на размер (а лучше пару-:) меньше чем сейчас) Рост 164
Сейчас еще бег подключила, в принципе тоже должно помочь)
Читала что пиколинат хрома облегчает отказ от сладкого и мучного. Но думаю, нужно посоветоваться с врачом.
Только подсчет калорий. Ну и немного спорта. За 2 месяца минус 6,5 кг
У вас рост и вес как у меня ))) только я после переноса на пп. 1300ккал в день
@masha_evt очень удобно, супер)) вы только начали? Есть результат?
@ananas. Я только начала)) сегодня второй день. Главное в холодильнике пусто и 4 контейнера на день🤣
Не ела после 16:00 ( ложусь в ~ 00:00 ) . До 12:00 ни в чем себе не отказываю . Скидывается хорошо
Да, знаю что интервальное отлично помогает
А завтрак во сколько у вас
йога, растяжка)
исключать ничего не нужно, нужно соблюдать количество калорий, иначе срывы будут)
У меня такой же рост, худела с 75, за месяц 5 кг и за второй месяц ещё 3) высчитала свой каллораж на день и все отмечала в приложении фаст секрет. Ела все, но не выходила за нормы. Ходила только пешком и каждый день домашняя тренировка 15 минут Верьемина канал, с ней занималась)
Мне хорошо Субетта помогает снизить сахар в крови, пить надо курсом. В целом у вас отличный план по питанию и тренировкам, удачи вам)