Как не сорваться на диете? Личный опыт мам в похудении
Я сижу на дефиците калорий. Расчитывала свой дефицит - от 1500 показывает в некоторых калькуляторах до 1900 Ккал. Я ем до 1500 Ккал. За месяц похудела на 5 кг. Тяжело, конечно, мне это даётся. Эндокринолог сказала- худеем на 10-12% от своего веса за полгода. Я понимаю, что надо медленно, но уже второй день так и тянет всё бросить🤦 Как вы держите себя в руках? Срываетесь иногда? Я сладкое ем- зефир иногда, малокалорийные десерты, но вот вчера фисташек наелась, а сегодня черешни. И настрой боевой пропадает.
Комментарии
Я сейчас ем абсолютно все, но в рамках своего кбжу. И срываться не на что.
Ну и ничего страшного от того что вы съели 2000 вместо нужных 1500. Душу отвели и дальше следим.
Можете читмил устраивать раз в неделю и не считать, чтоб эти цифры не видеть 😅
И предположу, что 1500 для вас может быть мало. Я взяла 1400-1500 при весе 62.
Смотря какой вес
Я буду худеть на семавике) без него я не справлюсь…
Призналась себе
Сходила к эндокринологу
Сдала необходимые анализы и сделала узи
01.06 прием, обсуждение дозы, рецепт
Для меня диета это крах, поэтому буду менять пищевые привычки, препарат мне в помощь
@lobanchik322, сейчас новое поколение всего этого
Главное под контролем врача
Я таблетки тоже когда-то пробовала, мне не пошло совсем. Но тогда я просто, без врача
Сейчас будут уколы
Давала себе один день в неделю поесть вкусного. Но в пределах нормы калорий. Без соблюдению бжу. То есть вот хотелось мне ролы или пиццу- вот суббота и я это ела. Днём, не на ночь. В рамках калорий. Это спасало.
По этому и должен быть адекватный дефицит и возможность в него вписать небольшую сладость.
Часто бросают именно тогда, когда кажется что «сорвался» и значит ничего не получится. Сегодня чуть больше съел , завтра по норме и в сумме выйдет медленно но верно.
Я всё вписываю в приложение, взвешиваю на кухонных весах, мне даже нравится это уже. Но иногда прям не могу, хочется накупить Киндер пингвик и сожрать их тонну...
@lobanchik322, так зачем тонну? Купить один и съесть, вписав в калораж) Я обычно просто подрезаю углеводы в прием пищи и заканчиваю его сладостью. Так на сытый желудок много не съесть.
Ну и если чуть сорвались, то просто на следующий день вернуться обратно и всё)
Я тоже все срывалась и срывалась , а недавно узнала , что у меня инсулинорезистентность. И знаете , сразу отпало желание заедать.
Поэтому держитесь , дальше легче )
Спасибо большое 🙏У меня ожирение первой степени, пути назад нет))
Попробуйте интервальное голодание , мне помогает , я даже тортики ем )
@lobanchik322, не , в 8 часов эти надо тоже придерживаться питания , иногда да я и сладкое ем, побольше белка
@gravity я быстро срываюсь на диетах, сейчас хотя бы месяц продержалась
@lobanchik322, я тоже на ИГ, вот уже две недели. Без перекусов было сложно, но привыкаешь.
Черешню хоть ведрами можете есть - все будет ок. Но фисташки жирные сами по себе и еще соленые - с ними осторожнее.