Если диастаза нет то комплекс упражнений на поперечную(глубокую) мышцу живота. Именно она удерживает внутренние органы и отвечает за выпуклость живота.
А почти все делают упражнения на прямую (верхнюю) мышцу живота которая отвечает за "кубики" пресса.
Если есть диастаз тогда тут уже врач вам должен сказать это будет операция или специальные упражнения.

Если у вас есть диастаз, то пресс категорически запрещено делать. Поэтому лучше проверить этот нюанс у врача. Не торопитесь, если вы еще и на гв то это тоже не мало важный фактор. Как перестанете кормить грудью, начнете правильно питаться и живот уйдет. Сейчас вообще не вариант делать какие то упражнения и заниматься спортом, потому что вы будете активно потеть всё идет в молоко, мало того что количество молока может уменьшиться так еще и качество и сам вкус. А так смотрите сами, это ваше дело 🤷🏽‍♀️ осанка кстати тоже дает о себе знать, если ребенок постоянно у вас на руках. По факту, мало времени прошло. Восстановление после родов у всех идет по разному, у кого то быстрее, у кого то наоборот.

Проверит диастаз и мышцы тазового дна.
Так же работать над осанкой.

Такая же фигня. Худеть не вариант- совсем кожа да кости останутся. Так то лишний только живот( но у меня он почти всегда был.

Такая же проблема... Живот ужас ((

Проверить диастаз, осанку, закачивать не сам пресс, а поперечную мышцу