Сахар для детей: вред или польза? Разбираемся вместе

УЖАСНЫЙ САХАР 🍩🍫🍭

Так ли он ужасен?

Давайте разбираться

‼️Вопрос сложный и конечно дискуссионный, в этом посте делюсь СВОИМИ знаниями и мнением

Во-первых, почему все дети любят сладкое?

✖️Не потому, что ребенку не хватает сахара и срочно нужно дать ему кубик рафинада

💫Тяга к сладкому в человеке заложена генетически.

Сладкий вкус ➡️ быстрая энергия

Кроме того, к сладковатому вкусу ребенок начинает привыкать уже с первых минут жизни, поскольку он характерен для материнского молока

❕ Важно понимать, что сахар, содержащийся в булочке или печенье, тот же самый сахар, что и во фрукте, только в отличие от булочки фрукт содержит еще много полезого

Плюсы сахара:

✔️ может стимулировать физическую и умственную активность человека,

✔️ способствуют повышению уровня эндорфинов в крови, что улучшает настроение, самочувствие

✔️Существуют исследования, указывающие на успокаивающее действие сахарозы и снижение болевой чувствительности у детей в отличие от взрослых

Сахар - это не плохо, но важнейшую роль играет МЕРА

ЧЕМ ОПАСЕН САХАР ДЛЯ МАЛЫШЕЙ?

❗️❗️Установлено, что постоянное чрезмерное потребление сахара:

✖️может вызвать нарушение углеводного и липидного обмена, что влечет за собой серьезные сбои в работе организма,

✖️может привести к развитию избыточной массы тела и ожирению, сахарному диабету 2-типа и др.

✖️ Приводит к снижению потребления детьми молочных продуктов и овощей

✖️ Ну и конечно же кариес, лечить зубы маленькому ребенку то еще удовольствие

❓А вы знали, что избыток сахара также влечет нарушения поведения и перепады настроения?

Сахар буквально «манипулирует» настроением ребенка

ВАЖНО

🔵 Питание ребенка на первом году жизни не предусматривает добавление сахара к продуктам и блюдам прикорма

🔵В соответствии с Национальной программой, для детей от 1до 3х лет рационы могут содержать не более 25–30 г сахара в сутки (при этом важно учитывать про сахар и так добавлен во многие продукты)

🔵По мнению ВОЗ, добавленный сахар должен составлять в рационе взрослых и детей старше двухлетнего возраста не более 5-10%. До 2 лет сахара вообще не должно быть.

💙 Я поддерживаю позицию ВОЗ в данном вопросе