Интимная гимнастика🔥
Присоединяйтесь🤗

На просторах интернета видела гинеколога, который специализируется именно на этом. ссылка Посмотрите, может вам пригодится.

Как выше писали девочки: Кегель.

Упражнения кегеля

Сначала к врачу, чтобы проверить нет ли опущения. А потом тренировать мыщцы тазового дна.

По своему опыту, просто тренироваться. Зарядка, приседания, пресс, ягодичные мостики всякие. Мне здорово укрепило. Но есть и отдельные упражнения конкретно на мышцы тазового дна.

К врачу, сейчас даже курсы процедур на мышцы влагалища гинекологи делают, не оставляйте так