Тревожитесь и сомневаетесь перед походом к семейному психологу?

Тревожитесь и сомневаетесь перед походом к семейному психологу?

Это действительно очень непростой шаг пойти к психологу. Начало терапии почти всегда полно сомнений, особенно когда это первый опыт с психологом и/или первое знакомство с этим специалистом.

Это естественно и понятно.

Чем можно себе помочь?

Шаг О это признаться себе в тревоге. Если вы задумываетесь о визите к психологу, но сомневаетесь:

А вдруг не поможет?

Что скажет партнёр?

Смогу ли я открыться?

А вдруг станет хуже и мы разведемся?

Все эти тревоги- уже часть процесса.

Мозг сопротивляется всему новому, так он пытается "защитить" вас. Но за этой дверью возможность понять друг друга, снять напряжение и найти решения, которые не видны "внутри" проблемы.

1.Возьмите на себя выбор специалиста. Почитайте соцсети, посмотрите видео психолога. Психолог, его посты, ценности и взгляды должны откликаться и быть Вам близки.

2. Начните с малого. Многие психологи, и я в их числе предлагаю созвониться без оплаты, чтобы познакомиться, описать ситуацию и задать любые вопросы.

Так Вы сможете понять, комфортно ли вам, это важно для работы.

3. Прийти на индивидуальную сессию перед парной.

Я предлагаю начать с личной встречи тому из партнёров, кто хочет, или обоим. Это хорошо снижает тревожность перед парной встречей и помогает установить контакт.

Часто тревога снижается, когда вы увидите, что это не "разбор полётов", а совместный поиск решений. Поймете, как психолог помогает структурировать мысли и эмоции.

Убедитесь, что это безопасное пространство без давления и осуждения.

Лайфхак. Представьте "лучшую версию" ваших отношений .

Закройте глаза и на 10 секунд и создайте образ:

как вы общаетесь без постоянного напряжения,

как договариваетесь, даже если мнения разные,

как чувствуете поддержку и понимание. Если этот образ вас вдохновляет, попробуйте сделать первый шаг - напишите сообщение или позвоните психологу из этого образа.

P.S. Всегда искренне восхищаюсь парами, пришедшими в терапию, не смотря на сомнения и тревоги. Фото из кабинета для офлайн встреч.