Топ-5 добавок для беременных ✨
Читай, сохраняй себе!♥️
⠀
💊Магний.
В дефиците у 70-90% населения мира. Восполнять из пищи можно, но сложно, т.к. в организме, особенно беременном, траты превышают содержание в продуктах.
⠀
Дозировка - минимум 400 мг/сут. (часто гораздо больше!).
По анализам определять дефицит малоинформативно. Показательнее тесты-опросники. Выбирать органические формы (цитрат, малат, таурат, глицинат), отлично работают смешанные формы - несколько солей в одном препарате.
Передозировка таблетированными препаратами невозможна!
⠀
Инъекции магнезии - это не про работу с дефицитами! Это лечение по строгим показаниям!
⠀
☀️Витамин Д
⠀
Нужен всем! Причины - мало в рационе и редкое пребывание на солнце.
Сотни процессов завязано на него в организме.
⠀
Минимум 2000 ЕД /сут., часто - больше. Определяем дефицит по анализу ВитД-25ОН, дозировку для восполнения с врачом. Если понадобится дозировка 5000 МЕ или более, то принимать вместе с витамином К-2 (МК-7).
⠀
Лучше - липосомальный витД, хотя он дороже. НО восполнять потребность можно любыми формами (!). Важно - подбор дозировок и соблюдение условий, помогающих усвоению.
⠀
🥬Фолиевая кислота - обязательна!
⠀
Минимум - 400 мг/сут. Врач может назначить и больше.
⠀
Лучше принимать половину дозировки фолиевой кислотой, а вторую половину - метилфолатом. Причина - генетические особенности метаболизма этих веществ в организме. Такое есть у 70-80% людей.
⠀
🩸Йод
Супер важен для здоровья щитовидной железы мамы и ребенка. Большая часть РФ недостаточна по содержанию йода в окружающей среде.
Дозировка - минимум 150 мкг/сут., более высокие - решать только с эндокринологом (!).
Формы - йодид калия, кэлп.
⠀
🍣Омега-3
Омеги-3 не производятся в организме, и мы мало едим жирную рыбу дикого вылова (не выращенную на комбикормах), сыродавленные масла, орехи.
⠀
Очень нужна для построения мембран клеток, некоторых гормонов, снижает воспалительные процессы, снижает тромбообразование и многое др.
⠀
Дозировка - 1000 мг/сутки. В беременность - препараты с преобладанием ДГК, и обязательно хорошего качества.
Комментарии
Можно ли за раз выпить 4 таблетки Магне б6 форте? Или лучше разделить на 2 приема?
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Развитие навыков у детей
Эфир В. Паевской от 05 ноября 2023 года.
Краткая суть: знания от головоломок и игр должны трансформироваться в навыки. Сейчас многие дети очень много умеют с точки зрения развивашек, но ничего не умеют с точки зрения жизни.
Навыки, которые надо развивать всем:
1. Работа с мячами.
Надо развивать у всех детей, во всех возрастах, включая подростков.
Полезно покидать мяч перед школой - это как переключатель перед интеллектуальной деятельностью. Мячи - это наше все для запуска мозговой активно...
Хотели как лучше…
За последние десять лет частота аллергических заболеваний (бронхиальная астма, аллергический дерматит и ринит) увеличилась втрое. Стремительный рост этих недугов наблюдается даже в экологически благополучных регионах. Распространение аллергии связывают с увлечением населения бытовыми дезинфицирующими средствами. Недавние исследования, проведенные в США и Канаде, свидетельствуют: чем стерильнее окружение ребенка младше полугода, тем выше у него риск пополнить впоследствии ряды...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
7 мифов о подгузниках: что мешает наслаждаться материнством?
7 мифов о подгузниках, которые мешают вам наслаждаться материнством
Вырастить ребенка сегодня проще, чем лет 50 назад. Это действительно так, если говорить о бытовой стороне вопроса. Нам помогают стиральные и посудомоечные машины, удобная одежда, множество гаджетов для детей и, конечно, одноразовые подгузники. Однако по поводу последних до сих пор есть множество мифов. Мы с педиатром клиники «СМ-доктор» Людмилой Яковлевной Кузнецовой развеиваем 7 основных мифов о вреде подгузников, которые не да...
Все принимаю