ссылка посмотрите у них есть плейлисты с разными видами тренировок. Мне нравится make body на все тело и lab это попа и пресс

Могу скинуть курс ларчика , надо ?

ссылка

Их всего 3 комплекса, по сложности, A, B и С. Очень классные тренировки, не умираешь и эффективно.