Сырники, хлебцы , сыр, овощи , яблоки, груши, вафли овощные, чипсы овощные.

Я брала типа ролла. Лаваш, овощей много и куриную грудку туда. Сыр, яблоки, орехи чуть-чуть, у меня боли от них в эпигастриис творог с бананом и сироп топинамбура, киви, хлебцы.И много воды.

Овощи и хумус еще

Делаю сама себе творожную массу, орехи, овощи листовые. Но тут чисто вкусовщина, смотря какие гастрономические предпочтения

На ряженку нужно смотреть
Состав
И там тоже много сахара
Я брала орехи,вареное мясо любое которое было дома,огурцы свежие тем более сейчас сезон.
Опираться еще от того,что вы любите

Теос прям 🔥

Яблоки, творог 5%, кефир/ряженка/ питьевой йогурт без добавок, орехи, сухофрукты, овощи