я смогла начать худеть только с редуксином. много набрала за декрет. а он снижает аппетит, за курс в 2 месяца привыкаешь есть меньше и из-за того что не тянет на вредное, сам того не замечая переходишь на ПП)) а дальше продолжила самостоятельно на спорте и подсчете калорий

Я готовое меню покупала у нутрициолога,очень удобно. Всё посчитано,только бери и готовь. Ещё велгию ставлю курсом,ушло 6 кг уже

Мне нравится приложение " таблица каллорийности". Круто, что она ещё и клетчптку считает.
Чтобы похудеть и держать вес не надо что-то специально готовить или убирать любимые продукты. Так вы долго не протяните. Сначала просто уменьшите каллораж, потом подтягивайте псоблюдение пропорций БЖУ и будет вам счастье!

В телеграм куча каналов про правильное питание с рецептами
У меня есть файлы с меню и продуктами, могу поделится

Fatsecret