ДЕСЕРТЫ НА КЕТО 🍨 🍮🧁

А как же без десертов? - спросите вы.
Да, конечно, начиная КЕТО питание мы не должны отказываться от всех радостей жизни, но необходимо определиться какой результат мы хотим получить. Вариантов масса: удержать вес, почистить питание, оздоровиться и похудеть и даже набрать массу(качественно).

Прежде всего мы должны понимать, что десерт это не основной прием пищи, а дополнение к нему.
Основным приемом пищи является жирный белок+овощи (некрахмалистые )+ зелень(темная), после того как вы поели !досыта! богатую нутриентами пищу , можно съесть кусочек десерта 100-150гр( считаем углеводы, в идеале не более 10г на порцию).

Сладкое на КЕТО
Убираем сахара заменяя сахарозаменителем (для меня хорошим вариантом оказался ксилит.) Все изделия хлебобулочные и коржи я употребляю исключительно из миндальной и кокосовой муки, кому что нравится.
Сладкое на таком питании необходимо чтоб без срывов достичь нужного результата, а иногда и поощрить себя за его достижение😊

Но мы всегда помним что десерты, зачастую замедляют процесс жиросжигания , а употребление большое количества молочки дает вам отек 2-5 кг.

Один из самых простых десертов на КЕТО это маскарпоне+ксилит+ванилин+ягоды(малина,клубника,голубика, черника, ежевика)

😋в следующем посте поделюсь с Вами рецептом вкусного нежного КЕТО чизкейка, он идеален к празднику, оценят все, даже не придерживающиеся КЕТО питания.

#территориякето#минус30кг#кетопитание#кеторецепты#