Мама сына (1 год)

Как правильно кормить ребенка от 1 до 3 лет?

Питание детей от 1 до 3 лет

Сегодня хочу поговорить о важных моментах в питании детей от 1 года до 3 лет.

Основной задачей родителя в этот период по прежнему является закрепление положительного отношения ко взрослой пище: еда должна быть сбалансированной, свежеприготовленной и безопасной для ребёнка.

К году у детей совершенствуются жевательные навыки, ребёнок готов переварить и усвоить более сложные продукты. Скорее всего у него уже сформировались те или иные вкусовые предпочтения.

Зачастую родители придерживаются правил здорового питания до достижения ребёнком рубежа — 1-го года. А после границы дозволенного расширяются и рацион детей становится полон продуктов, неподходящих для детей.

‼️ Хочу напомнить, что после года нежелательными продуктами остаются:

• полуфабрикаты

• картофель фри, фастфуд

• колбасы

• кофе и газированные напитки

• копчености

• маринованные и жареные продукты

• торты и пирожные

📌 Что касается порций еды

На втором году темп роста замедляется. Если раньше ребёнок вырастал на 2-3 см за месяц, то теперь за год он вырастет всего на 7-9 см. Соответственно и энергии для роста требуется меньше, поэтому количество пищи не увеличивается (порции примерно такие же как в 10-12 месяцев).

Оптимальный размер порции — порция, которую ребёнок ест с аппетитом, без уговоров и отвлечений. Пока в рационе есть грудное молоко или смесь, размер порции взрослой еды может быть практически любым.

📌 Немного цифр:

• 5-6 разовое питание (дополняется грудью) в режиме дня

• 2-2,5 часа составляет интервал между приёмами пищи

• 1200-1500 гр составляет объём суточного рациона

• 250-300 мл в 1 год — средний объём кормления, не превышающий физиологический объём желудка (400-500 мл в 3 года)

Не забывайте ставить ❤️ Так я вижу, что информационные посты Вам тоже интересны.

Если есть какие-то темы, которые тоже хотели бы обсудить, то жду предложения в комментариях ⬇️

#первыйпост

Питание детей Здоровый рацион Развитие ребенка

Есть такой период (от 2 до 6 лет), когда дети отказываются от новых продуктов и могут сильно сужать свой рацион. Вплоть до того, что любимые ранее продукты, перестает есть.

В этот период:

- не заставлять ребёнка есть ту еду, которая ему не нравится.

- расширять круг продуктов, предлагая их в разных вариациях. Не запеканка и рагу, а запеченные овощи и небольшие кусочки мяса.

- создавать дружелюбную атмосферу на кухне – вовлекать в процесс приготовления еды, привлекать к разбору пакетов с покупками, играть с продуктами, читать о продуктах.

- не забирать у ребёнка любимые блюда взамен на новые, а давать ему выбор. Попробуйте в каждом приёме пищи сохранять то, что ребёнок любит и к этому добавляйте новый продукт.

22.05.20252 отметок «Нравится»Ответить

Топ ошибок в питании детей

Топ ошибок в питании детей Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста. Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте. Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю: - несбалансированный рацион. - еда под мультики; - отсутствие пищевого интереса. - отсутствие семейных приемов пищи. - заставлять доедать. - использовать тактику «проголодается - поест». - приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка). - отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион). - длинные приемы пищи (более 30 минут). - отсутствие овощей/фруктов в рационе. Что может вам помочь в исправлении этих ошибок: • постепенная коррекция рациона. Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой. В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55 • убираем мультики и все, что может отвлекать. Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения. • развиваем пищевой интерес (https://mom.life/post/65de2c9d9ce0555eb02ba985). • делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.). • не заставляем доедать и не поощряем едой. • предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов. • формировать разнообразие рациона (https://mom.life/post/66ccdf7e643ad349382e5204). • подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите. У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12 Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.

Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю. Недельное меню в…

Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю. Недельное меню в карусели. Пояснения. Сыну 4 года. Меню составлено из продуктов, которые он ест. Меню составлено под его конкретные потребности. Основные моменты. - мы практически не едим молочные и кисломолочные продукты. - мы минимизируем потребление глютена в рационе. - не едим тяжелую еду на ужин. - каждый основной приём пищи содержит жиры и белки и клетчатку. - из напитков пьёт в 90% случаев воду. - сладкое ест. По выходным. Мороженое - это тоже сладкое. - на завтрак в большинстве случаев каша. #меню_кс

Как определить размер порции для ребенка?

Как определить размер порции для ребенка? Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно. Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки. Но как определить верный объем порции? В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь. 1. Белки: - Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев). 2. Фрукты и овощи: - Фрукты или овощи можно измерять размером с кулак ребенка. - Для ягод или мелких фруктов, таких как виноград или черника, порция равна размеру горсти, которую ребенок может удержать. 3. Злаки и крахмалистые продукты: - Порция каши, риса, макарон соответствует размеру двух сжатых кулаков ребенка. Чем старше ребенок, тем больше ориентируемся на 1 кулак (старше 12-13 лет и взрослые). - Порция хлеба: один кусок, примерно размером с ладошку ребенка. 4. Молочные продукты: - Порция сыра равна размеру двух больших пальцев ребенка, сложенных вместе. - Порция йогурта/кефира — один стакан (100-200 мл, в зависимости от возраста), можно представить как высоту примерно двух пальцев. 5. Жиры (например, масло, орехи): - Порция масла или орехового масла равна кончику большого пальца ребенка. - Порция орехов - горсть в ладошке. Еще пара вопросов было: 1. Можно ли борщ на завтрак? Конечно, можно. Вообще нет никакой разницы в том, что ребенок будет есть на завтрак/обед и ужин, главное, чтобы этот прием пищи был сбалансирован и разнообразным (предлагайте не менее 5 различных продуктов за один прием пищи). 2. Можно ли есть картофель фри? Да, как и другие продукты. По сути картофель - длинный углевод, который может быть в рационе ребенка. Единственный минус фри - метод приготовления, поэтому делаем дома без масла (духовка, фраеры) или едим не часто вне дома. 3. Мы худеем и первое, что убрали - хлеб. Хлеб и хлебобулочные изделия - также прекрасный вариант длинного углевода, который дает нам глюкозу для работы клеток. Любите хлеб - оставляйте его в рационе. Но также не забывайте о разнообразии - цельнозерновой, с семенами/семечками, белый/серый/черный и т.д. Есть ещё какие-то вопросы? Тогда жду их от вас в комментариях👇 Ещё больше о питании детей - https://mom.life/post/66d0082c467bea2e1657705f PS. Если кто-то не понимает, это не порция ребенка за день. Это определение порции того или иного продукта. Пример: В системе 5532 цифры - это количество рекомендованных (не обязательных) порций в день. То есть, например, 5 и более порций овощей и фруктов. Вы считаете, что этого мало? Я, как мама двухлетки, так не считаю.

Когда легче с детьми?

Девочки, вопрос ради интереса 🙈 Понимаю, что все дети разные, но все таки. Ведь колики, зубы, кризисы.. Когда вам было легче с детьми: 1) в 3 месяца 2) в год 3) в 3 года

Почему дети не едят брокколи и как приучить к овощам?

Разбираем причины нелюбви детей к брокколи: горечь, культурные стереотипы. Практические советы, как добавить брокколи в рацион ребенка без давления. Читайте опыт мам!