Как правильно кормить ребенка от 1 до 3 лет?
Питание детей от 1 до 3 лет
Сегодня хочу поговорить о важных моментах в питании детей от 1 года до 3 лет.
Основной задачей родителя в этот период по прежнему является закрепление положительного отношения ко взрослой пище: еда должна быть сбалансированной, свежеприготовленной и безопасной для ребёнка.
К году у детей совершенствуются жевательные навыки, ребёнок готов переварить и усвоить более сложные продукты. Скорее всего у него уже сформировались те или иные вкусовые предпочтения.
Зачастую родители придерживаются правил здорового питания до достижения ребёнком рубежа — 1-го года. А после границы дозволенного расширяются и рацион детей становится полон продуктов, неподходящих для детей.
‼️ Хочу напомнить, что после года нежелательными продуктами остаются:
• полуфабрикаты
• картофель фри, фастфуд
• колбасы
• кофе и газированные напитки
• копчености
• маринованные и жареные продукты
• торты и пирожные
📌 Что касается порций еды
На втором году темп роста замедляется. Если раньше ребёнок вырастал на 2-3 см за месяц, то теперь за год он вырастет всего на 7-9 см. Соответственно и энергии для роста требуется меньше, поэтому количество пищи не увеличивается (порции примерно такие же как в 10-12 месяцев).
Оптимальный размер порции — порция, которую ребёнок ест с аппетитом, без уговоров и отвлечений. Пока в рационе есть грудное молоко или смесь, размер порции взрослой еды может быть практически любым.
📌 Немного цифр:
• 5-6 разовое питание (дополняется грудью) в режиме дня
• 2-2,5 часа составляет интервал между приёмами пищи
• 1200-1500 гр составляет объём суточного рациона
• 250-300 мл в 1 год — средний объём кормления, не превышающий физиологический объём желудка (400-500 мл в 3 года)
Не забывайте ставить ❤️ Так я вижу, что информационные посты Вам тоже интересны.
Если есть какие-то темы, которые тоже хотели бы обсудить, то жду предложения в комментариях ⬇️
#первыйпост
Комментарии
Есть такой период (от 2 до 6 лет), когда дети отказываются от новых продуктов и могут сильно сужать свой рацион. Вплоть до того, что любимые ранее продукты, перестает есть.
В этот период:
- не заставлять ребёнка есть ту еду, которая ему не нравится.
- расширять круг продуктов, предлагая их в разных вариациях. Не запеканка и рагу, а запеченные овощи и небольшие кусочки мяса.
- создавать дружелюбную атмосферу на кухне – вовлекать в процесс приготовления еды, привлекать к разбору пакетов с покупками, играть с продуктами, читать о продуктах.
- не забирать у ребёнка любимые блюда взамен на новые, а давать ему выбор. Попробуйте в каждом приёме пищи сохранять то, что ребёнок любит и к этому добавляйте новый продукт.
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...
Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю.
Недельное меню в карусели.
Пояснения. Сыну 4 года. Меню составлено из продуктов, которые он ест. Меню составлено под его конкретные потребности.
Основные моменты.
- мы практически не едим молочные и кисломолочные продукты.
- мы минимизируем потребление глютена в рационе.
- не едим тяжелую еду на ужин.
- каждый основной приём пищи содержит жиры и белки и клетчатку.
- из напитков пьёт в 90...
Как определить размер порции для ребенка?
Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно.
Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки.
Но как определить верный объем порции?
В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь.
1. Белки:
- Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев).
2. Фрукты и овощи:
- Фрукты или ...
Когда легче с детьми?
Девочки, вопрос ради интереса 🙈 Понимаю, что все дети разные, но все таки. Ведь колики, зубы, кризисы..
Когда вам было легче с детьми:
1) в 3 месяца
2) в год
3) в 3 года
Почему дети не едят брокколи и как приучить к овощам?
Почему дети не едят брокколи?
Недавно в топе был пост о питании в детском саду, о том, что почему же там не дают нормальные овощи, например, брокколи.
Соглашусь. Но давайте по-честному - многие дети не едят её.
Почему вообще этот продукт, возможно, открывает топ «нелюбимых» продуктов для ребенка?
Брокколи имеет горький вкус, а дети очень чувствительны к нему. Это эволюционный механизм защиты: в природе горечь часто означала потенциально опасные растения.
Есть и культурный момент. В России ...
А что делать если ребенок не хочет есть
Не хочет новое пробовать?