Мама четверых детей

Как похудеть после родов? Мой опыт -7 кг за месяц!

Девочки расскажите , кто как худел ? И на сколько ?

Я три года назад на подсчете калорий и пп за месяц скинула около 7 кг . Тренировки только по вечерам дома , брала разные уроки с ютуба и занималась )) .

Похудение мам Пп для мам Домашние тренировки

Я худею на дефиците калорий , но без насилия , никаких жестких запретов и диет , это все приводит к срывам , к еще большему набору веса и замедлению метаболизма в дальнейшем

Я ем шоколад , хлеб с маслом и т.д. Но в адекватный количествах и вписываю в свой каллораж , так же пью протеин один раз в день и добираю белок 1-1,5 г на кг веса , если его в день достаточно то на сладкое не тянет сильно

Наладила сон , тоже хорошо влияет на вес и аппетит

Так как я совсем не люблю ходить специально, если нашагиваю мало , то Иду шагать хотя бы 3 4 5 тыс шагов , хотя бы немного чем ничего , если я сразу буду делать все и сразу у меня потом будет откат , и тело выдаст жесткое сопротивление

А так изредка домашние тренировки танцы , силовые пока на стопе - но качество тела хорошее дают именно силовые и функциональные тренировки