Сырники обожаю, вафли тоже на твороге или творожную булочку делаю режу пополам творожный сыр, айсберг, форель с/с и помидор, творожные трубочки (творог с яйцом в лаваш и в духовку), шаурму могу съесть утром, греческий йогурт я ягодами. Это если речь о белковом завтраке и как отдельный прием. А так могу ужин доесть утром)

Творог 5% , банан)
Цз хлеб, буженина из курогрудки, овощи)

Овсянобин, сырники на рисовой муке, ц/з хлеб с творожным сыром/авокадо/красной рыбой, гречка отварная, белковый йогурт