Как справиться с тревогой и ПА? Где-то года 4 назад я впервые узнала на себе, что такое ПА на фоне того, что сейчас буду…

Как справиться с тревогой и ПА? Где-то года 4 назад я впервые узнала на себе, что такое ПА на фоне того, что сейчас буду умирать, станет плохо - а мне никто не поможет. Был 12 лет назад печальный опыт, смеялись, обходили, никто не помог. Иногда причина в том, что со мной что-то случится, кто позаботиться о детях, хотя родственников много, но я же лучше знаю детей, чем они. На фоне этого началась ещё гиперопека, стараюсь от нее избавиться.

Сейчас проблема в том,что не могу находиться в обществе с людьми, когда не могу тут же выйти из помещения. Пример, было рс в тесном помещении, взади и по бокам сидели люди, и когда мест уже не стало заняли проход стульями, я понимаю, что уже мне не выйти и привет ПА, на силу как то справляюсь.

Тревожность стала ещё сильнее после прилёта дронов, теперь и на улицу страшно выходить....

Почему жить так страшно стало 🥲