Что я ем в течение дня на сушке:
Что я ем в течение дня на сушке:
Завтрак:
- овсянка на воде
- банан
- чиа
- миндаль
- яйцо
Обед:
- куриная грудка
- рис
- помидор, огурец
- зелень
- оливковое масло
Ужин:
- куриное филе
- картофель
- брокколи
- миндаль
Перекус:
Смузи: огурец, зеленое яблоко, шпинат, вода, лимонный сок)
Итого за день: 1485ккал
123/51/140
Татьяна ·
Расскажите про сушку, я так понимаю, что этот вариант только для спопсменочек и таких худышечек как вы, так как на ней выводится жидкость. Людям с малой мышечной массой можно так питаться или все усугубиться?
Татьяна ··
@allina86 было бы классно, если бы граммовка была, я бы попробовала с вами
Татьяна ··
@allina86 ой, точно, прошу прощения
Анастасия·
Мне тоже так надо сразу на весь день наготавливать и откладывать отдельно, иначе норму двойную съедаю🥹