1. Убрать все гаджеты, телек, ноут, компьютер. За час до сна - железно. Утром и днем тоже по минимуму.
2. Открывать все окна дома, почаще проветривать.
3. Минимум 2-3 часа на улице проводить, особенно вечером перед сном.
4. Не есть на ночь.
Если нет тёмных штор блэкаут - приобрести:)
Но первый пункт важнее. Уж, лучше чем, таблетки.

Да прибудет с вами сон 💕

Ох, а я наоборот сплю да сплю и днем могу поспать 😂 мужу сегодня говорю ложусь в 23, в 9 не могу проснуться!! А он говорит кайфуй пока можешь 😂 но я ничего не делаю особого, но если только кофеин я вообще никакой не пью, даже чай у меня без кофеина. И вечером, после душа, я сразу в прохладную кровать и никаких телефонов, если я открою ленту и туда вовлекусь, то уснуть будет тяжело.

У меня тоже беременность беспокойная. Я сегодня в 5.20 глаза открыла и все (((( уснуть могу только, если зачитаюсь книгой какой-нибудь нудной 😂

Если совсем тяжко со сном - донормил. Еще глицинат магния хорошо помогал, 600 мг и спааааать)

Аппликатор Ляпко использую. И вырубает. Но можно ли его в беременность не знаю.

Магний

Да, в обе беременности бессонница была . Ничего сделать не могла ((

Я тоже ночью плохо сплю
Ничего не пью просто смотрю в потолок .
Гуляю каждый день по 2-3 часа , а толку нет . Мне все говорят спи спи
Как я могу спать если ни в одном глазу. Я еще сама по себе жаворонок…. Рано встаю

У всех наверное на 3 триместре тоже самое ! Не чего не сделаете ! Чуть чуть потерпите 🙏тоже самое у меня ☹️мне говорят что Бог тебя тренирует что бы ночами не спала 😳потому что первые месяца с ребенком тяжело будет ! Ночью не спишь почти вот и организм начинает заранее тренировать тебя 😶

И во сколько ложитесь?
Если я засыпала до 11, то ещё более менее высыпалась и не было таких пробуждений.

Было с 25 нед по 30 где то.
С 2-х до 5-6 не спала. Потом разбитая была ужас.
Честно, помогает телефон 😅
Начинаю клацать, потом вырубает. А то до этого лежала мучалась)))

Тоже начала страдать бессонницей, плохо засыпаю
Как-будто мне неудобно лежать, вообще ни в каком положении
Сегодня засыпала полусидя и то, постоянно просыпалась и опять ворочалась

Родить. Это норма

Больше гуляйте,на ночь не пейте чай и кофе,только без кофеина,ну и пейте дальше таблетки

Репетиция перед парадом, я это так называю. Прогулки на свежем воздухе, трата энергии на бытовые дела, магний, чтение занудной книги и нудный сериальчик, немного выручает… могу проснуться ночью и под утро опять уснуть…

А днём спите ?у меня была тоже ,но я днём досыпала