Как похудеть девочке 9 лет для чирлидинга: советы, питание, без диет и слез?

Не нужно было вообще ей говорить про то что нужно худеть 😁 расстроили ребёнка раньше времени. Начинайте сразу контролировать питание самостоятельно. Записываете или запоминайте всё что она ест.Прекратите покупать домой всё мучное и всё сладкое я перестала покупать сладкое булочки печенье конфеты шоколадки сладкие йогурты соки газировки и так далее. Меньше варим макароны больше едим гречку рис. Перед сном не ужинать погуляли попрыгали побегали ложимся спать. Никакого фастфуда. Если ребёнок заболел вирусом не заставлять есть только пить воду, чай, и тд. Подавать свой пример тоже естественно ничего не есть и сладкого и мучное чтобы ребёнок смотрел и брал пример. Мы похудели немного обе при чем.

Поставить перед выбором - или булки, или танцы. Лишний вес в 9 лет ничего хорошего для здоровья не сулит и генетика здесь вообще не при чем. И не диеты ребенку (да и не только ребенку) нужны, а здоровое питание. И пусть это будут даже блины, но не десяток и потом в телефоне лежать, а парочку на завтрак перед активным времяпрепровождением (без разницы грядки это будут или по деревьям лазать и на скакалке прыгать).

Подать свой пример - показать, как это классно кушать здоровую еду, помогать организму, иметь больше сил, быть более легкой и активной. Я так племянницу вдохновила похудеть, правда велгию ставила, чтобы есть меньше 😁

Главное, чтобы дочь сама этого хотела

Ой я бы конечно послала этот чирлидинг. Сама на велгии худею, от булок и бллинов без нее отказаться не могла и не худела. Тут главное палку не перегнуть. Берите своим примером, у меня дома все на пп так как я на пп)) но если хотят, то готовят сами))

Как мама юной спортсменки, понимаю ваши переживания! Для безопасного похудения дочки попробуйте игровые активности (плавание, бадминтон) + лёгкий контроль сладкого (не запреты, а например, 1 блин в неделю). Квинсенту детям не назначают, но если у вас самой есть лишний вес, попробуйте её, я сама на ней держусь

Была бы чуток постарше, можно было бы на энлигрии ограничить аппетит. У меня сестренка в 15 на ней отлично худеет.

Увеличьте долю растительности и белка, пусть гарниры будут преимущественно овощными, масло в салат/на сковородку только спрей или кисточка, исключите все жидкие калории(газировки, компоты, морсы, сладкая кисломолочка и т д).

Любимые вкусности не запрещайте полностью, но старайтесь сделать так, чтобы ребёнок их получал не будучи голодным.

Больше подвижных игр, больше гулять пешком.

Может перейти в другие танцы, где не так строго относятся к весу. Весом заняться, но чисто для здоровья. Правильное питание, но без насилия, чтобы действительно не было никаких РПП, грамотный подход - не похудение на диете, а здоровая коррекция веса

Мои старшие в чире. Интересный момент, что в командах много крупных девчонок - и всем по фигу

Когда у моей были проблемы с питанием, мы с ней брали консультацию специалистки по нарушениям этого самого питания

Тоже боюсь всяких РПП и прочего

Не нужно было вообще ей говорить про то что нужно худеть 😁 расстроили ребёнка раньше времени. Начинайте сразу контролировать питание самостоятельно. Записываете или запоминайте всё что она ест.Прекратите покупать домой всё мучное и всё сладкое я перестала покупать сладкое булочки печенье конфеты шоколадки сладкие йогурты соки газировки и так далее. Меньше варим макароны больше едим гречку рис. Перед сном не ужинать погуляли попрыгали побегали ложимся спать. Никакого фастфуда. Если ребёнок заболел вирусом не заставлять есть только пить воду, чай, и тд. Подавать свой пример тоже естественно ничего не есть и сладкого и мучное чтобы ребёнок смотрел и брал пример. Мы похудели немного обе при чем.

Если бабушка поддерживает, то пусть готовит блины со сниженной калорийностью. Булочки маленькие, в половину от обычного размера. Из обычных порций отложить обратно в кастрюлю пару ложек, так будет меньше жрать, как говориться. И больше двигаться, каждый день 1 час активности минимум или на турниках лазить, или по холмам на велосипеде, купаться на речке, танцы/аэробика/зумба по видео или в секции.

Больше активностей, меньше калорий, соответственно исключить блины, булки, шоколад и т.д.

Я бы неделю-две записывала все что есть ребенок ( может в фат сикрет) и провела анализ питания. Подрезала бы сладости и добавила бы белка

Не отменять блины насовсем. Просто ограничить количество, в целом следить за рационом сокращать сладости, простые углеводы, добавлять белок он сытость даёт. Лишний вес в большинстве случаев это переедание генетика не причём

Поставить перед выбором - или булки, или танцы. Лишний вес в 9 лет ничего хорошего для здоровья не сулит и генетика здесь вообще не при чем. И не диеты ребенку (да и не только ребенку) нужны, а здоровое питание. И пусть это будут даже блины, но не десяток и потом в телефоне лежать, а парочку на завтрак перед активным времяпрепровождением (без разницы грядки это будут или по деревьям лазать и на скакалке прыгать).

ну утром блины а дальше на улицу до вечера грядки полоть! вечером прибежала, помылась в тазике и гречки с котлетой и чаем, и баеньки

Ну вот так и худеть, без блинов и булок ) этого достаточно , если ребёнок активный . Ну и не закармливать. Это ж привычка на всю жизнь

Нутрициолог пусть рацион составит. Я так сама худела и не было ни ощущения голода, ни тяги на что-то, тк заменяются вредные продукты на тоже вкусные, но менее вредные и калорийные) Сама посоветовать не могу, вдруг детям такое нельзя