Кто пробовал кето диету и как результаты? Поделитесь опытом и советами для новичков в кетогенном питании!
Кто худел на кето?
Комментарии
То есть можно все ( но и не наглеть)🤣, но главное вода и по режиму и в порции 200гр, да?
Разгрузочных у меня тоже не было к сожалению )) нет силы воли)
ПОНЕДЕЛЬНИК/ ЛЕГКИЙ ДЕНЬ
ВТОРНИК /ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ
СРЕДА/ БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ЧЕТВЕРГ/ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ
ПЯТНИЦА/ ОБЫЧНЫЙ.УЖИН ЛЕГКИЙ
СУББОТА/ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ
ВОСКРЕСЕНЬЕ/РАЗГУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Это дробное
Но никак не ИГ
Я давно практикую ИГ и знаю много
@lamanan-hoza, да, там больше дробное, но время ужина и контроль временем там больше ИГ. Я в 2023 сидела на интервальном завтрак с 12 последний прием пищи в 18, но скажу честно такого эффекта как с дробным не было
7.30 ВОДА
8.00 ДО 9.00 ЗАВТРАК
10.00 ВОА
11.00 ДО 11.10 ПЕРЕКУС
12.00 ВОДА
13.00 ДО 14.00 ОБЕД
15.00 ВОДА
16.00 ДО 16.10 ПЕРЕКУС
17.00 ВОДА
17.30 ДО 18.30 УЖИН
19.00/20.00/21.00 ВОДА
Лучше худеть на дробном питании))Там можно все, но по чуть-чуть и эффективно)
Худела на кето)плюс интервалка, первый прием пищи был не раньше 12 дня, а лучше позже)никаких фруктов, кроме киви и ягод)это единственная система которая помогла скинуть вес)голод не испытывала никогда)если интересно скину рецепты десертов, выпечки, которые делала на кето )
@ylia1990, ссылка
Очень вкусный рулет)делала для всей семьи))ягоды можно добавлять по сезону)можно и без ягод) легко и быстро готовится)
Хорошие рецепты скидываю ссылочки в телеграмм:
ссылка
ссылка
Если начнешь кето и оставишь его, то вам хватит и недели что бы вернуть все потертые килограммы в двойном размере)). Лучше уж интервальное совместно с дробным, легко и просто)
@zama86, можно мне пожалуйста расписание 🙏
Крупы вообще нельзя
Только мясо и зелень большая часть
@aliyaaa9507, да это я просто вбила в Гугле меню кето🤣 не знаю насколько оно соответствует действительности
Прекрасное питание, в случае когда ПП перестало работать. Я сбросила около 30 кг. Очень разнообразное питание если соблюдать дисциплину и не лениться готовить. В кафе ем без проблем, главное грамотно составлять тарелку. Адаптация к переходу около 2 недель. Бонусом энергия прекрасное самочувствие и внешний вид , но нужно четко принимать все дефицитные для организма добавки и соблюдать чистый рацион. Адски огромного количества Жиров там не увидела, как многие пишут, ощущение что совсем не о кето. КЕТО это не про жир, а про здоровые пищевые привычки, рыба, мясо, морепродукты, овощи и много зелени, почти полное исключение скрытых сахаров и пищевого мусора.
Безусловно прежде чем переходить нужно досконально все изучить и чекапнуть организм на хронические заболевания и дефициты