Прекрасное питание, в случае когда ПП перестало работать. Я сбросила около 30 кг. Очень разнообразное питание если соблюдать дисциплину и не лениться готовить. В кафе ем без проблем, главное грамотно составлять тарелку. Адаптация к переходу около 2 недель. Бонусом энергия прекрасное самочувствие и внешний вид , но нужно четко принимать все дефицитные для организма добавки и соблюдать чистый рацион. Адски огромного количества Жиров там не увидела, как многие пишут, ощущение что совсем не о кето. КЕТО это не про жир, а про здоровые пищевые привычки, рыба, мясо, морепродукты, овощи и много зелени, почти полное исключение скрытых сахаров и пищевого мусора.
Безусловно прежде чем переходить нужно досконально все изучить и чекапнуть организм на хронические заболевания и дефициты

Я использовала одну пиалу 200 гр

Разгрузочных у меня тоже не было к сожалению )) нет силы воли)

ПОНЕДЕЛЬНИК/ ЛЕГКИЙ ДЕНЬ
ВТОРНИК /ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ
СРЕДА/ БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ЧЕТВЕРГ/ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ
ПЯТНИЦА/ ОБЫЧНЫЙ.УЖИН ЛЕГКИЙ
СУББОТА/ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ
ВОСКРЕСЕНЬЕ/РАЗГУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

7.30 ВОДА
8.00 ДО 9.00 ЗАВТРАК
10.00 ВОА
11.00 ДО 11.10 ПЕРЕКУС
12.00 ВОДА
13.00 ДО 14.00 ОБЕД
15.00 ВОДА
16.00 ДО 16.10 ПЕРЕКУС
17.00 ВОДА
17.30 ДО 18.30 УЖИН
19.00/20.00/21.00 ВОДА

Лучше худеть на дробном питании))Там можно все, но по чуть-чуть и эффективно)

Худела на кето)плюс интервалка, первый прием пищи был не раньше 12 дня, а лучше позже)никаких фруктов, кроме киви и ягод)это единственная система которая помогла скинуть вес)голод не испытывала никогда)если интересно скину рецепты десертов, выпечки, которые делала на кето )

Если начнешь кето и оставишь его, то вам хватит и недели что бы вернуть все потертые килограммы в двойном размере)). Лучше уж интервальное совместно с дробным, легко и просто)

Крупы вообще нельзя
Только мясо и зелень большая часть

Очень тяжело
Д1аял
Ничего практически нельзя