Как похудеть, если не можешь отказаться от шоколада?

Способ известен давно: дефицит калорий,пп, питьевой баланс и спорт😁

Если Вам напряжно (я думаю всем напряжно) считать колории, то попробуйте граммовку. Вам понадобятся кухонные весы. В день можно только 3 приёма пищи, и в идеале не более 300 грамм в каждом приёме. Интервал между приёмами пищи не менее 3 часов.При этом в интервалах нельзя вообще перекусывать. Никаких яблочек, огурчиков, смузи и т.д. можно только воду, кофе/чай без сахара и молока. Есть при этом можно абсолютно всё, главное уместиться в 300 грамм. Будет еще эффективнее конечно, если вы будете больше есть белка и клетчатки, чем углеводов и жиров.
Мой личный опыт. В январе родила, на сегодня скинула уже 16 кг.
Советы исходя из опыта. 1. Входите в режим постепенно. К примеру в первую неделю просто откажитесь от перекуса, а основные приёмы взвешивайте, чтобы понять сколько в в данный момент едите.
2. Если на сегодня после анализа первой недели вы поймёте что для вас 300 грамм слишком мало. То сделайте для начала порог к примеру в 400 грамм, а потом по чуть чуть уменьшайте вес тарелки, грамм на 30/50.
3. По возможности все любимые вредоности ешьте в первый приём, ну или хотя-бы во второй, но не вечером.
4. Чем раньше Вы научитесь собирать себе полезные тарелки, тем быстрее увидите результат.

Ну и обращаю внимание, что я только лишь делюсь своим опытом. Думаю все взрослые люди, сами могут принимать решение о эффективности и пользе.
Желаю Вам удачи 🤗

Дефицит колорий и вредное исключить)

Я на 5 кг похудела сейчас , ем шоколадку плитку спокойно , просто стараюсь ее съест в первой половине дня .

Метод тарелки - ешьте все, что хотите. Как только вы добавите сложные углеводы в виде круп в каждый приём пищи, вы очень удивитесь, что ни на какое сладкое больше не тянет)

Бег:) много бега. И на ужин салат(ну без майонеза конечно, с греческим йогуртом например). Я так худею:) уже больше 20 кг сбросила, сладкое ем, утром и чуток;) можно конечно калории считать, но это меня вводит в уныние очень быстро.

Munjaro

По вечерам не есть макароны и сладкое..вот часов с 21 я бы начала, а дальше можно и 20-19. И если оооооочень хочется, то на любой диете и после 20 можно кусочек печеньки, чтоб утолить жажду😄 но не так, что торт с чаем или карбонара в 22:00.
Начните с этого, это просто..днем можно, вечером уже нет.

Считать бжу+кардио. Помогает 100%, трижды проверяла и худела на 30 кг. Но такой бесячий способ, ненавижу кардио, а бжу считать меня угнетает.
Поэтому у меня два состояния: злая и худая или толстая и счастливая, сейчас во втором состоянии)

добавить белок в свой рацион. Я когда пила белковые коктейли, то тяга к сладкому просто отпадала сама собой. Я вообще люблю сладкое, булки сдобные. Жить без них не могу, думала. А просто белка не хватало.

Считать калории, шоколад замените на горький, 99-98%.
Нужна еще сила воли.
Или вы больше про как есть сладкое и не толстеть?🤪
Общие рекомендации- есть сладкое до 12 часов и после завтрака.
Либо ограничиться одним днем в неделю как cheating day.