Нужно проанализировать в какие моменты возникает тревога, что ее триггерит. Стоит обратить внимание не пренебрегаете ли вы своими базовыми потребностями: сон, еда, туалетные нужды. Какие у вас отношения с близкими, нет ли конфликтов. И тд. Если все в целом в норме и вы о себе заботитесь, то советую дыхание по методу Вима Хоффа на Ютубе есть прям ролики, ведение дневника, рисование - вырисосывать тревогу и потом преобразовывать рисунки в другое состояние, танцы или тряска, гимнастика, йога, прогулка.
Если ничего не помогает - лучше к психологу обратиться
@samara-gorodok77 здоровья вам! Я тоже долго мучилась от тревоги. Все, что написала выше - помогало. Но в какой-то момент стало неизбежно обратиться самой к специалисту) сейчас все хорошо
мне помогало хотя бы 5 минут поспать, пока мелкий спал. В любой момент - спать. Сон - лучшее лекарство!
Ещё посмотреть на употребление кофе. Только в первой половине дня, если пьете. Или лучше на время отказаться вообще от всех стимуляторов. И чай с травами. Почитайте успокаивающие. Пейте. Больше вам заземляться надо. Успокаиваться и все спокойное читать/слушать/смотреть. От токсичных людей и новостей вообще избавиться. У вас сейчас время непростое, надо себя поддержать максимально. Фильмы добрые смотрите, книги, музыка. Все с хорошим спокойным посылом чтоб
Здравствуйте, я работаю именно в направлении по тревожным расстройствам, также администрирую самую крупную группу по тревожным расстройствам (ГТР, ОКР) на 6, 5 тысяч человек
Валерия·
Мама двоих (младенец)
Или может практики какие нибудь посоветуете от избавления от тревоги
Катя·
Мама сына (4 года)
https://www.b17.ru/_dmitriyy_/
Хороший. В екб он и очно в кабинете принимает, а можно и онлайн
Алёна·
Мама сына-младенца
Нужно проанализировать в какие моменты возникает тревога, что ее триггерит. Стоит обратить внимание не пренебрегаете ли вы своими базовыми потребностями: сон, еда, туалетные нужды. Какие у вас отношения с близкими, нет ли конфликтов. И тд. Если все в целом в норме и вы о себе заботитесь, то советую дыхание по методу Вима Хоффа на Ютубе есть прям ролики, ведение дневника, рисование - вырисосывать тревогу и потом преобразовывать рисунки в другое состояние, танцы или тряска, гимнастика, йога, прогулка.
Если ничего не помогает - лучше к психологу обратиться
Алёна··
Мама сына-младенца
@samara-gorodok77 здоровья вам! Я тоже долго мучилась от тревоги. Все, что написала выше - помогало. Но в какой-то момент стало неизбежно обратиться самой к специалисту) сейчас все хорошо
Валерия··
Мама двоих (младенец)
я конечно понимаю что мне сна не хватает 😅 но пока не куда деваться
Алёна··
Мама сына-младенца
мне помогало хотя бы 5 минут поспать, пока мелкий спал. В любой момент - спать. Сон - лучшее лекарство!
Ещё посмотреть на употребление кофе. Только в первой половине дня, если пьете. Или лучше на время отказаться вообще от всех стимуляторов. И чай с травами. Почитайте успокаивающие. Пейте. Больше вам заземляться надо. Успокаиваться и все спокойное читать/слушать/смотреть. От токсичных людей и новостей вообще избавиться. У вас сейчас время непростое, надо себя поддержать максимально. Фильмы добрые смотрите, книги, музыка. Все с хорошим спокойным посылом чтоб
Нина·
Мама дочки (1 год)
Самылова Снежана, клиника Нейро-Пси
Маша·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
С этим нужен психотерапевт, не психолог
Яна Полякова·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
https://www.b17.ru/polyakova_yana/?prt=976947
Татьяна·
Мама сына (9 лет)
Здравствуйте, я работаю именно в направлении по тревожным расстройствам, также администрирую самую крупную группу по тревожным расстройствам (ГТР, ОКР) на 6, 5 тысяч человек