Пью теплую воду, много воды. Смотрю сериал

Не держу в себе ,поплачу обязательно,только так успокоюсь

Уборка+атаракс

атаракс

Если хотя бы минимально успокоиться нужно срочно - дышу как при паничке, сую лицо или всю голову целиком под ледяную воду, приседаю, бью подушку, если в гневе. Если это долгосрочка - то уединение, водные процедуры, музыка, прогулка (важно - одиночная! Очень желательно - в парке). Если отвлечься - то уборка/готовка под музыку, нужно чем-то руки занять.

Решение вопроса, по которому нервничаю)

Адекватным, к сожалению похвастаться ничем не могу. Типа медитации или йоги.) Если прям на грани истерики - либо сигареты, либо алкоголь. Но это не панацея. Это чисто отсрочить выход эмоциям. Они их отупляют, но только на время. Стоит об этом помнить. Когда была на ГВ - просто плакала вдоволь в туалете, чтобы сына не пугать. В беременность стресса не было в принципе.

Вязание, рисование, моя йога)

Сигареты

Либо сажусь вышивать, либо иду с собакой гулять, либо запираюсь в ванной ненадолго

Долго и быстро хожу на улице или делаю уборку

Выхожу на улицу + музыка

музыка в наушниках на всю, желательно Рамштайн

Алкоголь меня раньше хорошо успокаивал, но сейчас стараюсь с ним завязать 😶