Как гиподинамия влияет на современных детей и почему это важно

Ребёнок 3-7 лет 15 лет назад проводил в среднем:
– 3–5 часов на прогулке,
– много двигался: бегал, прыгал, играл в классики и прятки, лазал по деревьям,
– проходил 7-10 тысяч шагов в день, не замечая этого.

Сегодняшний ребёнок 3–7 лет:
– в лучшем случае гуляет 1 час,
– часто находясь в коляске, на самокате или сидя в песочнице,
– делает всего 2500-4000 шагов в день,
– а остальное время проводит за мультфильмами, планшетом или на занятиях и кружках.

Это серьёзная проблема для развития мозга.

Эффекты гиподинамии на ребёнка:

– Замедляется развитие мозговых структур. Мозг нуждается в движении для роста, более 70% нейронов связаны с моторикой.
– Появляется вялость и быстрая усталость, способность концентрации снижается.
– Проблемы с вниманием и самоконтролем становятся явными. Тело не умеет «тормозить», что отражается и на психике.
– Эмоциональная регуляция нарушается, возникают трудности с переживанием эмоций, может проявляться тревожность и агрессия.
– Увеличивается риск гиперактивности, СДВГ, задержек речи и навязчивых движений.
– Опорно-двигательный аппарат страдает: слабые мышцы, плохая осанка и плоскостопие.

Сколько двигаться ребёнку 5-7 лет?
— Не менее 2–3 часов активных движений в день,
— минимум 7000 шагов,
— и желательно проводить 1,5–2 часа на свежем воздухе в движении.

Движение — это не просто здоровье, это развитие, обучение, поведение и даже сон. Если ребёнок не двигается, остальные аспекты будут страдать.

#психолог#детскийпсихолог#психология#детскаяпсихология#психологиявоспитания#воспитание#обучение#развитиеребенка#ребенок