Как начать худеть без стресса? Личный опыт и советы

Меня очень часто спрашивают : Оля, как начать худеть?
Но я не Оля😹
А теперь серьёзно 🤔
Так вот волшебный момент никогда не настанет - похудение это процесс , а не только до/после , за этим "до" стоит куча нервов, страха стыда и вины, в свое время за "после" поддержание веса , чтобы не вернуться в пресловутое "до", а если килограммы прибавляются вновь , то становится страшно и стыдно, больно и обидно и снова порочный круг с едой для утешения 😵‍💫.
Когда понимаешь , что до и после , это всего лишь точки на прямой линии и в них нет морали , нет стыда - это результат твоих выборов . оказывается если все упростить , то и начать просто+нет завышенных ожиданий 🌷
А вам удалось начать , как справляетесь с удержанием веса?