За 9 месяцев стабильных тренировок в спорт зале я поняла:

*Нужно выбирать зал с детской комнатой, это освобождает тебя от забот с кем оставить ребенка ( в моем случае это лидер спорт в гранд каньоне)

*Придерживаться режима сна и отдыха (чтобы нервная система восстанавливалась)

*План питания, в идеале посчитать БЖУ и какое-то время следить за питанием, потому что жирок тает только от дефицита каллорий, но мышцы не растут без углеводов и белка

*Брать подходящий вес и делать правильно упражнения, в идеале позаниматься с тренером

*Делать иногда кардио, в моем случае это эллипс, бегать я не люблю и не умею

*Любить свое тело и ничего не стесняться, только в женской раздевалке можно увидеть настоящих женщин, а не в инсте😂