❓Как это — быть интровертом и при этом с душой общаться с малознакомыми людьми?
❓Как это — быть интровертом и при этом с душой общаться с малознакомыми людьми?
Как это — наслаждаться уединением, но при этом тянуться к общению?
Ох уж этот внутренний диссонанс! Пришлось с ним поработать.
Итог: это нормально. Такое возможно.
А в чём же решение?
Поделюсь с вами одной техникой. Возможно, она поможет и вам разрешить свои внутренние противоречия.
📎Техника: «Образ как ответ на внутренний конфликт»
1. Осознайте конфликт.
Что внутри вас сейчас не совпадает? Какие части вашей личности спорят между собой?
Например:
– «Я устала, но должна быть продуктивной»
– «Я интроверт, но хочу общения»
– «Мне страшно, но я хочу попробовать»
Не оценивайте — просто заметьте это.
2. Выберите качества, которых вам не хватает.
Спросите себя:
– В каком состоянии я чувствую себя цельной?
– Какими качествами мне хочется обладать?
Например: свобода, лёгкость, уверенность, покой, ясность.
3. Представьте это состояние как образ.
Закройте глаза, расслабьтесь и позвольте появиться образу, который олицетворяет выбранное состояние.
Это может быть человек, животное, природное явление, цвет, свет, движение — то, что рождается внутри вас.
4. Проживите этот образ.
Представьте, что вы становитесь этим образом:
– Что вы чувствуете? Какие ощущения в теле? Побудьте в этом столько, сколько хочется. Не торопитесь.
5. Закрепите состояние.
Найдите предмет, который сможете носить с собой: кольцо, браслет, брелок или используйте жест, например соединение пальцев.
Скажите себе:
«Когда я в этом состоянии, мне не нужно бороться. Я могу быть разной, уникальной, свободной от ярлыков и границ».
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Откройте глаза.
6. Возвращайтесь к этому состоянию.
В моменты внутреннего конфликта коснитесь предмета или сделайте свой жест.
Вспомните свой образ — он внутри вас. Это ваша точка силы💥
-Образ активирует правое полушарие - интуицию, эмоции, подсознание.
– Тело «запоминает» состояние, а не только мысль.
– Вы перестаёте судить себя через ярлыки.
– Начинаете просто быть — гибким, живым, настоящим.
Еlena·
Мама двоих (6 лет, 7 лет)
Я себе купила толстовку с надпись "токсичный интроверт", сестра и племянник говорят, это точно про тебя... Но я могу с могу поддержать почти любой разговор...))
deleted-user·
Называется Амбивертность, человек напитывается энергией в одиночестве, чтобы потом с радостью раздавать её людям. Этот круг лучше не нарушать, мы так устроены.
Дарья··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Именно. Но техника может помочь при любых противоречиях)