❓Как это — быть интровертом и при этом с душой общаться с малознакомыми людьми?

Как это — наслаждаться уединением, но при этом тянуться к общению?

Ох уж этот внутренний диссонанс! Пришлось с ним поработать.

Итог: это нормально. Такое возможно.

А в чём же решение?

Поделюсь с вами одной техникой. Возможно, она поможет и вам разрешить свои внутренние противоречия.

📎Техника: «Образ как ответ на внутренний конфликт»

1. Осознайте конфликт.

Что внутри вас сейчас не совпадает? Какие части вашей личности спорят между собой?

Например:

– «Я устала, но должна быть продуктивной»

– «Я интроверт, но хочу общения»

– «Мне страшно, но я хочу попробовать»

Не оценивайте — просто заметьте это.

2. Выберите качества, которых вам не хватает.

Спросите себя:

– В каком состоянии я чувствую себя цельной?

– Какими качествами мне хочется обладать?

Например: свобода, лёгкость, уверенность, покой, ясность.

3. Представьте это состояние как образ.

Закройте глаза, расслабьтесь и позвольте появиться образу, который олицетворяет выбранное состояние.

Это может быть человек, животное, природное явление, цвет, свет, движение — то, что рождается внутри вас.

4. Проживите этот образ.

Представьте, что вы становитесь этим образом:

– Что вы чувствуете? Какие ощущения в теле? Побудьте в этом столько, сколько хочется. Не торопитесь.

5. Закрепите состояние.

Найдите предмет, который сможете носить с собой: кольцо, браслет, брелок или используйте жест, например соединение пальцев.

Скажите себе:

«Когда я в этом состоянии, мне не нужно бороться. Я могу быть разной, уникальной, свободной от ярлыков и границ».

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Откройте глаза.

6. Возвращайтесь к этому состоянию.

В моменты внутреннего конфликта коснитесь предмета или сделайте свой жест.

Вспомните свой образ — он внутри вас. Это ваша точка силы💥

-Образ активирует правое полушарие - интуицию, эмоции, подсознание.

– Тело «запоминает» состояние, а не только мысль.

– Вы перестаёте судить себя через ярлыки.

– Начинаете просто быть — гибким, живым, настоящим.