Люди на опыте. Дайте советы по похудению. Как у вас получилось сбросить именно большой вес. От 20 кг. Лето скоро... #первыйпост
Комментарии
Вы молодец. Наверное я ещё к таким диетам не готова
@ritaritusya так 4 дня всего на диете просидели. Хотя хотели неделю😅 дальше питание как обычно. С сладким,мучным и прочими гадостями.
90% это питание, как ни крути. Потом спорт добавить,даю совет, а у самой +20🤣
Вести активный образ жизни, много ходить! Недооценивайте ходьбу, она разгоняет метаболизм.
Чем больше у Вас лишнего веса, тем быстрее он уйдет.
По питанию. От питания зависит 90% успеха.
Кушайте три раза в день.
Если хотите перекусить. Фрукты/овощи.
Уберите из рациона сахар. Сладости, чай, кофе с сахаром и уже на одном этом за два месяца вы скинете больше 5 кг. В первый месяц трудно. А потом даже не захочется!
Мучное
Соусы
Соки/газировки.
Полных запретов старайтесь не ставить себе. А то быстро сорветесь. Если ну прям хочется, скушайте конфетку. Но не налегайте сильно!
Спорт лучше подключать только тогда, когда вес будет меньше. Чтобы не перегружать суставы.
Попробуйте пока так.
Когда это перестанет помогать и вес будет стоять на месте. Можете подключить скакалку ( каждый день по 20 минут интенсивно). После такой тренировки будете трусы выжимать!
Либо ходьба по лестнице 1 час.
Двигаюсь много, дважды в день активные прогулки, плюс по дому все время как заведённая.
Ем немного, больше на бегу, но вот без сладкого утром никак не могу.
@ritaritusya, на гормоны кровь не сдавали?
В течении дня не кусовничаете?
Анализы сдать. Это первое! Важное!
Потом следить за питанием. Я на перекусы огурцы себе брала и все. Голоден - огурец. Яблоко еще.
Ела сбалансированное все. Дефицита чтобы не было.
Первые 2 недели стоит вес. Потом падает хорошо и быстро.
И спорт. В моем случае, я бегала с сыном. На обычных тренажёрах уличных занималась. Он на площадке тусил, я на них.
Пить очень много. Пила более 2х л за день.
К такому привыкла виду жизни и так и живу теперь.
А и на ночь не ем. Мой максимум - кефир.
Не 20кг было, 13 с беременности первой и потом еще 3 лишних. Ну 16 в итоге.
Занималась каждый день. Питание сильно не меняла, без майонезов всяких и тортиков просто.
Без тортиков сложно, но я немного и только утром. И даже халохуп кручу, планку делаю и сухой массаж.
Делала резекцию желудка . Нужно было срочно по здоровью похудеть .
-30 кг
Привет. За 9 месяцев скинула 18 после родов. Я просто не ем после 15:00 или 16:00. Очень рано ложусь и рано встаю
@domini00 я вроде тоже много не ем и всего два раза. Правда утром обязательно сладкое, без него не могу
@soldatudachi ну тут вопрос не об этом. А скорее обсудить все способы. Радикальные тоже имеют место быть.
Ой, нет только без уколов, операций и разных таблеток.
17 кг за пол года. Первые 4 ушло на гречневой диете за 4 дня. Дальше не меняя питания,стала просто больше ходить пешком и вес сам поплыл