Как же важно ментальное здоровье🧠речь идет о профилактике деменции, Альцгеймера и др.
Советы от одного из любимых врачей. Практикоприменимые, не требующие вложений🙏
Пользуйтесь во благо🌹

Каждый день тренируем все нейромедиаторные пути и развиваем нейронные связи (предупреждаем нейродегенерацию и развитие деменции).

1️⃣ Обратный счет (выбираем каждый день трехзначную цифру - разную и считаем в обратном порядке с шагом в 7 (100-7=93 и так до конца)

2️⃣ Каждый день делаем что-то противоположной рукой (чистим зубы, едим, рисуем).

3️⃣ Каждый день смотрим на что-то новое - идем другим маршрутом, осваиваем новые правила в настольных играх и эти игры меняем.

4️⃣ Каждый вечер перед сном!! вспоминаем в мельчайших подробностях все, что было с утра (как встали, какая одежда, что ели, что делали).

5️⃣ При возникновении тревожности, беспокойства сразу берем в руки и правой!! рукой перекатываем что-то шероховатое (типа антистресса, песка, четки только не гладкие) и дышим левой ноздрей и - смачно произносим любимое матерное слово.

6️⃣ Каждый день либо учим четверостишье (самые мощные считаются сонеты Шекспира и высказывания мудрецов), для тех кто хочет лучшей коммуникации - учим их на иностранном языке.

7️⃣ Каждый день в окружающем пространстве находим 3 вещи, которые нравятся и залипаем рассматривая мельчайшие детали на 15 минут (в плохие дни можно делать больше).

8️⃣ Перед любой едой закрываем глаза и пытаемся понять ароматы (едим на красивых тарелках, с сервировкой)

9️⃣ Выбираем любой талисман (который приятен вам тактильно и заряжаем его в периоды хорошего настроения (между двух закрытых рук), а в периоды плохого настроения - пользуемся заготовкой.

1️⃣0️⃣ Каждый день пишем абзац ручкой (при этом должны быть и красный и синий цвет чернил)

Хотите узнать больше и начать разбираться?

— ссылка

Обо мне | Голос каждого | Вновь вступившим | Меню

С Уважением, команда @Dr_Blum ⏰