приходите ко мне на марафон - все получится)

Первый год дайте себе восстановиться после родов

Если вы не худеете, значит все таки вы не мало едите )

Ешьте 2-3 раза без мучного и сладкого. И без перекусов

Тоже думала что ем мало пока не начала вести дневник калорий и по кбжу Оказалось что я ела намного больше чем мне нужно , не говоря уже о дефиците калорий , Который нужен для похудения

Мучное сладкое едите ?
Даже этого достаточно бывает

Если вы правду говорите что мало едите то сдайте анализы на гормоны, может есть нарушение, если организм здоров, и вы соблюдаете диету то вы похудеете, интервальное голодание помогает хорошо

Калории берутся только из еды. Считать их. Другого волшебного пути нет

Еще исключила сладкое и конечно мучное хлеб два кусочка только на завтрак и только из ржаной муки или овсяной блин

На интервальном голодание я за месяц похудела на 7 кг и по сей день продолжаю придерживаться в начале было сложно но теперь привыкла последний прием пищи в 15-16 часов и все

Есть с соблюдением личного бжу, учитывая дефицит калорий
«Мало» это либо по факту «много»
Либо настолько мало, что организм в стрессе и запасает воду, отеки

Интервальное голодание + физ нагрузка

Убрать перекусы. Я тоже думала , что я мало ем 😅 но были перекусы. Убрала.

Ввести физические нагрузки.
Тренировки или шаги

Делать упражнение
Теплая вода с лимоном
Семена чиа с кефиром
L-карнитир (жиросжигатель)