Что можно есть при ГСД? Список продуктов и рецепты

Девочки, привет!
Поставили ГСД. Никак не могу понять все таки что можно, а что нельзя. Перековыряла уже кучу сайтов и везде разная информация. Понятно одно - все, где есть пшеничная мука высшего сорта и сахар под запретом. Что вообще есть тогда? Одни крупы и овощи? Я скоро так стану состоять из каши на 80%… есть может какой канал или блогер, который показывает рецепты именно для тех, кто с гсд, а не просто диабетик?