Как когнитивные искажения влияют на депрессию?

Когнитивные искажения человека с депрессией

Когнитивные искажения (ки) – понятие,

использующееся в когнитивной

терапии А. Бека для

обозначения искажений мышления,

возникающих при обработке

информации.

Функции ки:

Являются устоявшимися моделями вынесения

суждений, которые мешают логично мыслить,

поддерживают негативные глубинные убеждения,

способствуют возникновению и поддержанию

психоэмоциональных и социально-

психологических проблем.

Модель КИ при депрессии:

Негативный фильтр - фокус внимания на негативной информации и игнорирование позитивной;

Сверхобобщение - глобальные выводы на основе единичных негативных событий;

Катастрофизация - развитие наихудших сценариев развития событий;

Дихотомическое мышление - видение мира в черно-белых тонах, мышление по принципу «все или ничего», «либо идеально, либо никак»;

Персонализация - принятие на свой счет событий, которые не имеют к человеку прямого отношения.

Как научиться отлавливать КИ?

- ки часто откликаются телесным дискомфортом

- посредством ведения дневника эмоций

- часто ки можно отловить по отрицательным эмоциям, неприятным ощущениям

- развитие навыка стороннего наблюдателя (особенно в «неразрешимых ситуациях»)

- личная терапия с КПТ психологом (отлавливание и сама работа с ки).

Негативные мысли, возникающие посредством КИ способствуют развитию чувства безнадежности, тоски, снижению энергии, потери интереса к жизни, проблемам со сном и аппетитом.

Депрессивная триада показывает как негативные мысли (не отражающие реальность) о себе, мире и будущем способствуют развитию и поддержанию депрессивных симптомов.

#кптдепрессии