- 1,1 кг за неделю
- 6,4 кг за 10 недель
В талии - 3 см
В бедрах - 4 см

Продолжаю придерживаться в рамках потребления 1200 кал/сутки и расхода 350 кал/сутки (итого дефицит 500 кал в день).

Всю еду считаю в приложении, часы считают дневную активность, степпер считает расход за тренировку (хожу без часов).

Да где-то меньше сьела (ого!), где-то больше, (например был конкретный такой чит мил, в гости ходили🍸)
Но в целом, все выправила, и дефицит получился даже больше запланированного.
Ну и на весах это тоже видно
Жалею что не делала и не делаю фото, результат видно.
Надо вводить силовые, все пока никак) но скоро точно