Как начать бегать с нуля? Лучшие приложения для мам!

А приложение у меня стандартное в Самсунг.

Ты когда хочешь начать? Я забросила все. И теперь жопу толстую свою поднять не могу, а в августе марафон 😵‍💫

С приложением "Беговой трекер: начинала бегать

Я начинала несколько лет назад. Без приложения. Чуть не сдохла. На следующий день закончила.😂 А так красиво начинала… По пустому пляжу Чёрного моря в межсезонье.😂

Ну от себя могу сказать несколько правил:

1) не беги много сразу, лучше по 2-3 км в легком темпе

2) следи за пульсом (у меня на эпл вотч отлично показывает) больше 165 переходи на шаг, при 170-180 отдышаться, как дошло до 155 хотя бы снова бежать медленно

3) если закололо- сразу шаг или отдых

4) не через силу, здоровье важнее

5) бежать своим темпом, не смотреть на соседа

6) лучше сделать экг с нагрузкой, иначе на сердце сильная нагрузка будет, надо понять выносливость

Бегаю уже третий год летом😆

Мне тренер по бегу рекомендовала такое приложение. Там программа для начинающих.

По нему можно потихоньку начать , без фанатизма.

О, и ещё, может вы конечно в курсе, но я первый раз в этот году узнала, что для бега надо подбирать кроссовки на полразмера больше. Раньше я всегда брала в размер. Действительно удобнее.

Берегите колени, у меня с учетом небольшого лишнего веса +7 кг заболели колени. Может лучше скандинавская ходьба

Этим приложением пользовалась, пока беговую дорожку домой не купили.

Simple run хорошее приложение, чем то похоже на страву. Там можно купить программу где будут координировать и выстраивать именно под делаемые запросы, создателей раньше на ютубе смотрела, узнала очень много интересного плюс мотивировали 👍

Бегала раньше без приложений. Просто бежала сколько могла, потом шла шагом, отдыхала и дальше бежала. В итоге потом бегала вокруг большого парка много кругов и не уставала. Такое удовольствие начала получать от самого бега

Потом колени начали сильно болеть, ортопед сказал завязывать (((