Не спится — значит, время делиться полезным. Продолжаю серию постов о контроле веса. Начало — по хэштегу #будетминус.

Не спится — значит, время делиться полезным.

Продолжаю серию постов о контроле веса.

Начало — по хэштегу #будетминус.

Сегодня поговорим об интервальном голодании.

Спойлер: интервальное голодание — это не способ худеть.

Это всего лишь один из удобных способов жить в дефиците калорий.

И всё.

Если вы едите одинаковое количество калорий в любом режиме — результат будет один и тот же.

Не интервалы худят — худит дефицит.

Так почему тогда люди худеют на интервальном?

Потому что едят меньше, вот и всё.

Но если вы в своё «окно приёма пищи» съедаете больше, чем тратите — ничего не сработает.

Я, например, не использую интервальное голодание как способ худеть, но оно удобно мне лично.

Я всегда считаю калории — и стараюсь жить в дефиците комфортно.

Без страданий, запретов и с ощущением нормальной жизни.

Какие интервалы выбрать?

Те, с которыми вы едите меньше и не страдаете.

Всё индивидуально.

Мой режим: — Утром не ем — если не хочется.

— Иногда если очень хочется завтрак — я просто ем. Никакой жёсткости.

— Обед лёгкий, больше по привычке.

— А вот ужин — мой личный ритуал.

Из доступных мне 1600 ккал — 900–1100 ккал я оставляю на вечер.

Почему?

Потому что утром я занята и не голодна.

А вечером — ребёнок спит, дома тишина, я готовлю себе много всего вкусного, сладкого — и ем это в кайф, не торопясь, под сериал. Это мой ритм. Мой комфорт в дефиците.

А кто-то любит плотный завтрак и сытный обед — и спокойно ограничивается чаем вечером.

Всё работает, если вы в дефиците.

И вот что важно для всех:

Худеют только при дефиците калорий.

Интервалы — это всего лишь удобный инструмент, если они помогают вам есть меньше.

Продолжение следует. Пишите вопросы!

#будетминус

#будетминус_иг

#интервальноебезиллюзий

#емвдефиците

#стройнеюбезнасилия

#комфортвдефиците