Дефицит калорий вам нужен чтоб
Скинуть пару кг

ссылка

Вот с этим ботом занимаюсь, питаюсь

Я занималась по роликам @alina_nasyrowa, 🫶
У нее тг канал , много видео с разными упражнениями на разные уровни подготовки.

Я ее тут всем рекомендую. В свое время хорошо сбросила.

Ну, и обязательно питание контролировать