Свои завтраки на неделю с рецептами я Вам уже выкладывала. Теперь перейдём к обедам.

1. Курица отварная, макароны с тертым сыром, руккола, помидоры черри, кукуруза. Отвариваем курицу, отвариваем макароны, рвем рукколу, раскладываем помидоры черри, сыпем кукурузу.

2. Курица отварная, картофель тушеный. пекинская капуста, итальянские травы, морковь, кукуруза. Отвариваем курицу, тушим картофель, рвем пекинскую капусту, посыпаем итальянскими травами, нарезаем свежую морковь, выкладываем кукурузу.

3. Тунец в собственном соку, кускус, соевый соус, брокколи, тыква, итальянские травы. Выкладываем тунец в собственном соку из банки, отвариваем кускус, тушим брокколи, тушим тыкву. Все раскладываем на тарелку, овощи посыпаем итальянскими травами. Добавляем соевый соус в кускус.

4. Куриная печень, бурый рис, кукуруза, горошек, помидоры черри, итальянские травы, листья салата. Тушим куриную печень, отвариваем бурый рис (делала себе отдельно порцию 45 гр риса на 350 мл воды), выкладываем все это на листья салата, насыпаем горошек и кукурузу, разрезаем пополам помидоры черри, выкладываем и посыпаем итальянскими травами.

5. Яйцо с фаршем, гречка, помидоры черри горошек. Разбиваем яйцо, насыпаем в него фарш, томим под крышкой на среднем огне, варим гречку, выкладываем на тарелку, добавляем помидоры черри, насыпаем горошек.

6. Соевая котлета, кускус, брокколи, горошек, кукуруза. Покупаю котлеты фирмы «не мясо» в большом Магните. Тушу котлету, отвариваю кускус, тушу брокколи, выкладываю все на тарелку, высыпаю горошек и кукурузу.

7. Куриная печень, спагетти с тертым сыром, кукуруза, горошек, помидоры черри, итальянские травы. Тушу куриную печень, отвариваю спагетти, посыпаю тертым сыром, разрезаю на половинки помидоры черри, посыпаю итальянскими травами, насыпаю горошек и кукурузу.

Такие вот вкусные и сытные обед, все солю, соусы почти не использую. Только в одном блюде использовала соевый соус. Мне и так вкусно 😋

Всем спасибо кто посмотрел и прочитал ❤️ На неделе будут ещё перекусы и ужины. Как найти рецепты завтраков оставлю в комментариях. А ещё новый марафон уже вот-вот, пишите 😉

#обедыиноземцева