Гречневая диета: реальный опыт мам и результаты за неделю?
Кто нибудь пробовал сбросить вес , питаясь одной гречкой неделю ? 😃 хочу попробовать , может есть примеры удачные 🌸
Лучший комментарий
Если питаться только одним продуктом, любым, ничего хорошего не будет. Похудеете вы, если будет дефицит калорий. А профицит можно и гречкой набрать. Соблюдайте баланс белков-жиров-углеводов, помните про клетчатку и будет отлично. И похудеете, и организм будет доволен, и срыва не будет в дальнейшем
Комментарии
А зачем так? А через неделю что делать будете?
Лучше считайте калории на протяжении сброса веса, месяц-три в дефиците, 1 месяц в норме и так далее)
Ну и ешьте грамм 100 белка в сутки, будете всегда сытой это раз, два поели вы белок, ваш организм тратит калории,чтобы его переварить)
Если прям быстро сбросить то не знаю, а если подождать то одной гречкой сыт не будешь, недостаток белка=хотеть больше сладкого. В огурцах нет клетчатки, поэтому лучше подключить овощи с большим ее содержанием, я ела больше зелени еще. На завтрак каша овсянка(я делала 50/50 вода молоко)+2 вареных яйца+овощи или фрукт, на обед можно макароны/рис басмати(вроде он)/булгур/пюре+мясо(грудка с творогом, тушила, и все такое), на ужин мясо с обеда или рыба + овощной салат/запеченные овощи. Я не снижала вес а училась кушать правильно, чтобы было меньше соусов всяких, сладкого и вредного. В итоге вместо 70, стала 64, за 6 недель, но это потому что не было цели на снижение, сначала подчистили, приучили, а потом я как то недели за 2 сбросила лишнее.
Говорят надо чередовать
Один день белок и овощи
Второй день углевод гречка и помидор
Третий день опять белок и овощи.
И так далее. 3 приема пищи в день и 2 литра воды
@irisk. недельная монодиета хоть на чем даст отвес и стресс. А греча так себе диет продукт
@irisk. не белый. Да та же картоха лучше гречи. А лучше белок и клетчатка. Без белка будет тянуть на сладкое, спать хотеться
Если питаться только одним продуктом, любым, ничего хорошего не будет. Похудеете вы, если будет дефицит калорий. А профицит можно и гречкой набрать. Соблюдайте баланс белков-жиров-углеводов, помните про клетчатку и будет отлично. И похудеете, и организм будет доволен, и срыва не будет в дальнейшем
о я в чат gpt запрос кинула, мне и меню составил и помог с количеством еды которую заготовить надо, от и до довел😄 но я завтра начинаю))попросила составить на основе тех продуктов, которые есть в холодильнике)
пример на завтра: 1100ккал у меня(можно больше следовательно и порции будут больше)
ПОНЕДЕЛЬНИК (макароны)
Завтрак (300 ккал):
• Омлет (1 яйцо — 50 г, помидор — 50 г, сыр — 20 г)
• Огурец — 50 г
• Кофе — 200 мл
Обед (500 ккал):
• Курица отварная — 100 г
• Макароны (готовые) — 70 г
• Овощная подлива (перец, помидор, капуста, лук) — 100 г
• Приправы
Полдник (200 ккал):
• Картофельное пюре — 100 г
• Огурец — 100 г
Ужин (300 ккал):
• Макароны (готовые) — 50 г
• Яйцо — 1 шт (50 г)
• Овощная подлива (перец, помидор, капуста, лук) — 100 г
• Соус тар-тар — 10 г
заготовила на неделю-что-то в морозилку а что-то оставила. сделала так для того, чтобы когда я голодная не хватала все подряд лишь бы утолить голод))) в последний месяц так и было у меня, вроде держусь до вечера нормально а потом стресс от усталости и после отбоя дочки наедааааю шоколадки кофе печеньки
@mummy_yummi, вы после отбоя тоже спать ложитесь 😀. И поскорее , чтоб не есть )
@irisk., эх, если б так просто))) для себя хочется пожить😂
Я сидела на грече неделю, потом посыпались волосы 😂 но похудела кг на 5
Ого , ничего себе ) блин надо попробовать срочно ) Прям сильно волосы посыпались что ли ? ( у меня они и так сыпятся
А вы фрукты , овощи ели или одну гречку ? Может витаминов не хватало
@irisk., я ела одну гречку без овощей и фруктов, так сильно хотела похудеть 😂 посыпались волосы капец как сильно, я даже по врачам пошла, но всё норм, само как-то наладилось) конечно по-любому витаминов не хватало
А зачем именно гречка? Вы так же и макароны можете есть и рис.
Исключите только сладкое. Пейте воды больше. В воду добавьте лимон. Овощей, фрукты.
Я худела так. Сейчас проблемно для меня. От сладкого не могу отказаться. 😀пыталась, но снова деттям купила печеньки, и поедаю вместе с ними😀надо взять в себя в руки😔
Макароны не особо люблю , тем более без ничего , если только гуляш , а его нельзя . Ну рис можно еще , если на молоке , но на молоке наверное нельзя ?
@так можно же сделать так. Обжарить курочку с лучком, морковкой. Можно перец туда добавить, помидорку или томатную пасту. Водички. Потушить чуть и вот вам и гуляш🤷🏻♀️
Много рецептов можно придумать, не есть ни сухую гречку дибо макароны. А из риса сделать плов.,
Можно питаться вкусно и худеть. Главное сладкое убрать.
С таким питанием можно похудеть, но потом так же сорваться и набрать.
Лучше подключите мясо, яйца, зелень, овощи и фрукты.
Получится пп питание
@irisk. фрукты желательно кушать до 16ч
Я худела на гречке в студенческие годы 😃
Ела одну гречу 8 дней и –5кг было, вес не возвращался, пила еще кефир 1%, кофе и зелёный чай, начала набирать уже потом вл время беременности)
Сейчас уже сижу на пп похудела, но не до конца, но скинула прилично, дольше кнш но правильнее)
@tatyana024, понятно , попробую 🙂 сейчас 58 вешу , хочу до 54 хотя бы опустить )
@irisk., главное вписываться в общий дневной калораж. Тогда норм все будет.
Я за 9 мес похудела на 15 кг. Сейчас держу вес и наращиваю немного мышечной массы. Как наращиваю, работаю над тонусом с небольшими весами в зале
У меня сестрёнка прям хорошо скинула на гречке (3 дня гречка+чай зелёный, 3 дня рыба любая с овощами, 3 дня кур.грудка/индейка с овощами ну и чай). Сама тоже хочу, но никак (((
Попробую) а вы почему ? Давайте вместе с понедельника начнем 😀
Всё правильно, но лучше мясо и овощи те белок и клетчатка, за неделю результат однозначно будет. Гречка это углевод, будете голодная всё равно на ней. А так мясо, яйца можно сколько угодно есть, ну и капусту с огурцами в том числе.
Мясо в плане любое можно есть или только курицу / индейку ?
Точно , еще ведь курицу можно ) и овощи наверное добавлю ) она неделю сидела или больше ?)
С таким питанием можно похудеть, но потом так же сорваться и набрать.
Лучше подключите мясо, яйца, зелень, овощи и фрукты.
Получится пп питание