Кто пробовал сбросить вес на одной гречке неделю: есть удачные примеры?

Подруга сидела на гречке и курице или индейке схуднула

Всё правильно, но лучше мясо и овощи те белок и клетчатка, за неделю результат однозначно будет. Гречка это углевод, будете голодная всё равно на ней. А так мясо, яйца можно сколько угодно есть, ну и капусту с огурцами в том числе.

У меня сестрёнка прям хорошо скинула на гречке (3 дня гречка+чай зелёный, 3 дня рыба любая с овощами, 3 дня кур.грудка/индейка с овощами ну и чай). Сама тоже хочу, но никак (((

С таким питанием можно похудеть, но потом так же сорваться и набрать.

Лучше подключите мясо, яйца, зелень, овощи и фрукты.

Получится пп питание

А зачем именно гречка? Вы так же и макароны можете есть и рис.

Исключите только сладкое. Пейте воды больше. В воду добавьте лимон. Овощей, фрукты.

Я худела так. Сейчас проблемно для меня. От сладкого не могу отказаться. 😀пыталась, но снова деттям купила печеньки, и поедаю вместе с ними😀надо взять в себя в руки😔

Я сидела на грече неделю, потом посыпались волосы 😂 но похудела кг на 5

В гречке крахмала много

о я в чат gpt запрос кинула, мне и меню составил и помог с количеством еды которую заготовить надо, от и до довел😄 но я завтра начинаю))попросила составить на основе тех продуктов, которые есть в холодильнике)

пример на завтра: 1100ккал у меня(можно больше следовательно и порции будут больше)

ПОНЕДЕЛЬНИК (макароны)

Завтрак (300 ккал):

• Омлет (1 яйцо — 50 г, помидор — 50 г, сыр — 20 г)

• Огурец — 50 г

• Кофе — 200 мл

Обед (500 ккал):

• Курица отварная — 100 г

• Макароны (готовые) — 70 г

• Овощная подлива (перец, помидор, капуста, лук) — 100 г

• Приправы

Полдник (200 ккал):

• Картофельное пюре — 100 г

• Огурец — 100 г

Ужин (300 ккал):

• Макароны (готовые) — 50 г

• Яйцо — 1 шт (50 г)

• Овощная подлива (перец, помидор, капуста, лук) — 100 г

• Соус тар-тар — 10 г

Если питаться только одним продуктом, любым, ничего хорошего не будет. Похудеете вы, если будет дефицит калорий. А профицит можно и гречкой набрать. Соблюдайте баланс белков-жиров-углеводов, помните про клетчатку и будет отлично. И похудеете, и организм будет доволен, и срыва не будет в дальнейшем

А почему гречка? Чем она заслужила такое внимание?

Говорят надо чередовать

Один день белок и овощи

Второй день углевод гречка и помидор

Третий день опять белок и овощи.

И так далее. 3 приема пищи в день и 2 литра воды

Если прям быстро сбросить то не знаю, а если подождать то одной гречкой сыт не будешь, недостаток белка=хотеть больше сладкого. В огурцах нет клетчатки, поэтому лучше подключить овощи с большим ее содержанием, я ела больше зелени еще. На завтрак каша овсянка(я делала 50/50 вода молоко)+2 вареных яйца+овощи или фрукт, на обед можно макароны/рис басмати(вроде он)/булгур/пюре+мясо(грудка с творогом, тушила, и все такое), на ужин мясо с обеда или рыба + овощной салат/запеченные овощи. Я не снижала вес а училась кушать правильно, чтобы было меньше соусов всяких, сладкого и вредного. В итоге вместо 70, стала 64, за 6 недель, но это потому что не было цели на снижение, сначала подчистили, приучили, а потом я как то недели за 2 сбросила лишнее.

А зачем так? А через неделю что делать будете?

Лучше считайте калории на протяжении сброса веса, месяц-три в дефиците, 1 месяц в норме и так далее)