Гречневая диета: реальный опыт мам и результаты за неделю?
Кто нибудь пробовал сбросить вес , питаясь одной гречкой неделю ? 😃 хочу попробовать , может есть примеры удачные 🌸
Лучший комментарий
Амина Мама троих детей
@irisk., главное вписываться в общий дневной калораж. Тогда норм все будет.
Я за 9 мес похудела на 15 кг. Сейчас держу вес и наращиваю немного мышечной массы. Как наращиваю, работаю над тонусом с небольшими весами в зале
ЛианаМама сына (1 год)
@tatyana024, понятно , попробую 🙂 сейчас 58 вешу , хочу до 54 хотя бы опустить )
Татьяна🩵🩷Мама двоих (1 год, 3 года)
@irisk. фрукты желательно кушать до 16ч
Я худела на гречке в студенческие годы 😃
Ела одну гречу 8 дней и –5кг было, вес не возвращался, пила еще кефир 1%, кофе и зелёный чай, начала набирать уже потом вл время беременности)
Сейчас уже сижу на пп похудела, но не до конца, но скинула прилично, дольше кнш но правильнее)
Амина Мама троих детей
Не устану рекомендовать, Ирина может помочь правильно наладить питание @irina_inozemtseva,
Альбина ХМама двоих (4 года, 7 лет)
Если питаться только одним продуктом, любым, ничего хорошего не будет. Похудеете вы, если будет дефицит калорий. А профицит можно и гречкой набрать. Соблюдайте баланс белков-жиров-углеводов, помните про клетчатку и будет отлично. И похудеете, и организм будет доволен, и срыва не будет в дальнейшем
Комментарии
СашаМама двоих (1 год, 9 лет)
А зачем так? А через неделю что делать будете?
Лучше считайте калории на протяжении сброса веса, месяц-три в дефиците, 1 месяц в норме и так далее)
СашаМама двоих (1 год, 9 лет)
Ну и ешьте грамм 100 белка в сутки, будете всегда сытой это раз, два поели вы белок, ваш организм тратит калории,чтобы его переварить)
АлинаМама двоих (2 года, 7 лет)
Если прям быстро сбросить то не знаю, а если подождать то одной гречкой сыт не будешь, недостаток белка=хотеть больше сладкого. В огурцах нет клетчатки, поэтому лучше подключить овощи с большим ее содержанием, я ела больше зелени еще. На завтрак каша овсянка(я делала 50/50 вода молоко)+2 вареных яйца+овощи или фрукт, на обед можно макароны/рис басмати(вроде он)/булгур/пюре+мясо(грудка с творогом, тушила, и все такое), на ужин мясо с обеда или рыба + овощной салат/запеченные овощи. Я не снижала вес а училась кушать правильно, чтобы было меньше соусов всяких, сладкого и вредного. В итоге вместо 70, стала 64, за 6 недель, но это потому что не было цели на снижение, сначала подчистили, приучили, а потом я как то недели за 2 сбросила лишнее.
ОлесяМама двоих (1 год, 11 лет)
Говорят надо чередовать
Один день белок и овощи
Второй день углевод гречка и помидор
Третий день опять белок и овощи.
И так далее. 3 приема пищи в день и 2 литра воды
НМама двоих (4 года, 20 лет)
@irisk. недельная монодиета хоть на чем даст отвес и стресс. А греча так себе диет продукт
НМама двоих (4 года, 20 лет)
@irisk. не белый. Да та же картоха лучше гречи. А лучше белок и клетчатка. Без белка будет тянуть на сладкое, спать хотеться
Альбина ХМама двоих (4 года, 7 лет)
Если питаться только одним продуктом, любым, ничего хорошего не будет. Похудеете вы, если будет дефицит калорий. А профицит можно и гречкой набрать. Соблюдайте баланс белков-жиров-углеводов, помните про клетчатку и будет отлично. И похудеете, и организм будет доволен, и срыва не будет в дальнейшем
MummyМама дочки (3 года)
о я в чат gpt запрос кинула, мне и меню составил и помог с количеством еды которую заготовить надо, от и до довел😄 но я завтра начинаю))попросила составить на основе тех продуктов, которые есть в холодильнике)
пример на завтра: 1100ккал у меня(можно больше следовательно и порции будут больше)
ПОНЕДЕЛЬНИК (макароны)
Завтрак (300 ккал):
• Омлет (1 яйцо — 50 г, помидор — 50 г, сыр — 20 г)
• Огурец — 50 г
• Кофе — 200 мл
Обед (500 ккал):
• Курица отварная — 100 г
• Макароны (готовые) — 70 г
• Овощная подлива (перец, помидор, капуста, лук) — 100 г
• Приправы
Полдник (200 ккал):
• Картофельное пюре — 100 г
• Огурец — 100 г
Ужин (300 ккал):
• Макароны (готовые) — 50 г
• Яйцо — 1 шт (50 г)
• Овощная подлива (перец, помидор, капуста, лук) — 100 г
• Соус тар-тар — 10 г
MummyМама дочки (3 года)
заготовила на неделю-что-то в морозилку а что-то оставила. сделала так для того, чтобы когда я голодная не хватала все подряд лишь бы утолить голод))) в последний месяц так и было у меня, вроде держусь до вечера нормально а потом стресс от усталости и после отбоя дочки наедааааю шоколадки кофе печеньки
ЛианаМама сына (1 год)
@mummy_yummi, вы после отбоя тоже спать ложитесь 😀. И поскорее , чтоб не есть )
ЛианаМама сына (1 год)
Ого , ничего себе ) блин надо попробовать срочно ) Прям сильно волосы посыпались что ли ? ( у меня они и так сыпятся
АлександраМама дочки (1 год)
@irisk., я ела одну гречку без овощей и фруктов, так сильно хотела похудеть 😂 посыпались волосы капец как сильно, я даже по врачам пошла, но всё норм, само как-то наладилось) конечно по-любому витаминов не хватало
LinaraМама троих детей
А зачем именно гречка? Вы так же и макароны можете есть и рис.
Исключите только сладкое. Пейте воды больше. В воду добавьте лимон. Овощей, фрукты.
Я худела так. Сейчас проблемно для меня. От сладкого не могу отказаться. 😀пыталась, но снова деттям купила печеньки, и поедаю вместе с ними😀надо взять в себя в руки😔
ЛианаМама сына (1 год)
Макароны не особо люблю , тем более без ничего , если только гуляш , а его нельзя . Ну рис можно еще , если на молоке , но на молоке наверное нельзя ?
LinaraМама троих детей
@так можно же сделать так. Обжарить курочку с лучком, морковкой. Можно перец туда добавить, помидорку или томатную пасту. Водички. Потушить чуть и вот вам и гуляш🤷🏻♀️
Много рецептов можно придумать, не есть ни сухую гречку дибо макароны. А из риса сделать плов.,
Можно питаться вкусно и худеть. Главное сладкое убрать.
Амина Мама троих детей
С таким питанием можно похудеть, но потом так же сорваться и набрать.
Лучше подключите мясо, яйца, зелень, овощи и фрукты.
Получится пп питание
Татьяна🩵🩷Мама двоих (1 год, 3 года)
@irisk. фрукты желательно кушать до 16ч
Я худела на гречке в студенческие годы 😃
Ела одну гречу 8 дней и –5кг было, вес не возвращался, пила еще кефир 1%, кофе и зелёный чай, начала набирать уже потом вл время беременности)
Сейчас уже сижу на пп похудела, но не до конца, но скинула прилично, дольше кнш но правильнее)
ЛианаМама сына (1 год)
@tatyana024, понятно , попробую 🙂 сейчас 58 вешу , хочу до 54 хотя бы опустить )
Амина Мама троих детей
@irisk., главное вписываться в общий дневной калораж. Тогда норм все будет.
Я за 9 мес похудела на 15 кг. Сейчас держу вес и наращиваю немного мышечной массы. Как наращиваю, работаю над тонусом с небольшими весами в зале
ЭльзаМама двоих (4 года, 18 лет)
У меня сестрёнка прям хорошо скинула на гречке (3 дня гречка+чай зелёный, 3 дня рыба любая с овощами, 3 дня кур.грудка/индейка с овощами ну и чай). Сама тоже хочу, но никак (((
Tatiana Мама дочки-младенца
Всё правильно, но лучше мясо и овощи те белок и клетчатка, за неделю результат однозначно будет. Гречка это углевод, будете голодная всё равно на ней. А так мясо, яйца можно сколько угодно есть, ну и капусту с огурцами в том числе.
ЛианаМама сына (1 год)
Точно , еще ведь курицу можно ) и овощи наверное добавлю ) она неделю сидела или больше ?)
Амина ·Мама троих детей
С таким питанием можно похудеть, но потом так же сорваться и набрать.
Лучше подключите мясо, яйца, зелень, овощи и фрукты.
Получится пп питание
·2 отметок «Нравится»2·Ответить