Как вы боретесь со стрессом?

Стала осознано понимать, что в момент стрессовой ситуации ем быстрые углеводы: бутерброды, шоколад и прочие гадости. Так же принимаю горячий душ, прям сильно горячий, со стен течёт вода, запотевают зеркала. Понимаю что ни тот ни другой способ не есть хорошо для здоровья. Скорее всего, из-за горячего душа я себе напарила проблемы с венами и низкий иммунитет 🤷‍♀️.
Какие есть ещё варианты? Что вам помогает?
Именно в моменте когда накатывает тревога, когда стресс.
Реветь сразу я не могу, скорее уже потом поплачу, когда ситуация решится.
Пойти на улицу или на степпер не пробовала, пока кажется не реальным, но хочу попробовать.
Заняться уборкой в моменте тоже не могу, все сыпется из рук, не могу толком ничего делать, я вся в проблеме.

Под стрессом я понимаю все, любые жизненные трудности, ситуации, даже маленькие. Всегда в рот пихаю не глядя все подрят.